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」「 」「深」「海」「鱼」「选」「食」「草」「的」「。」「深」「海」「鱼」「是」「公」「认」「的」「营」「养」「高」「手」「,」「但」「最」「好」「选」「择」「含」「汞」「量」「低」「的」「食」「草」「鱼」「。」「平」「日」「常」「见」「的」「黄」「花」「鱼」「、」「秋」「刀」「鱼」「、」「带」「鱼」「、」「鲅」「鱼」「、」「鲷」「鱼」「等」「都」「是」「食」「草」「海」「鱼」「,」「二」「十」「二」「碳」「六」「烯」「酸」「(」「又」「称」「D」「H」「A」「、」「脑」「黄」「金」「)」「含」「量」「也」「不」「低」「,」「特」「别」「是」「秋」「刀」「鱼」「。」「银」「鳕」「鱼」「也」「被」「很」「多」「人」「喜」「爱」「,」「但」「它」「的」「含」「汞」「量」「虽」「未」「超」「过」「国」「家」「许」「可」「的」「残」「留」「标」「准」「,」「但」「比」「带」「鱼」「、」「黄」「花」「鱼」「高」「,」「偶」「尔」「吃」「一」「次」「无」「需」「担」「心」「,」「建」「议」「每」「周」「不」「超」「过」「一」「次」「。」「 」「 」「淡」「水」「鱼」「营」「养」「也」「不」「低」「。」「淡」「水」「鱼」「脑」「黄」「金」「含」「量」「也」「不」「少」「,」「其」「中」「鲈」「鱼」「就」「不」「逊」「色」「于」「海」「鱼」「,」「脂」「肪」「多」「的」「鳗」「鱼」「也」「不」「错」「。」「 」「 」「贝」「类」「偶」「尔」「少」「量」「吃」「。」「贝」「类」「的」「脑」「黄」「金」「含」「量」「高」「,」「但」「易」「富」「集」「重」「金」「属」「,」「大」「量」「吃」「较」「危」「险」「,」「偶」「尔」「少」「量」「吃」「为」「佳」「。」「 」「 」「正」「确」「烹」「调」「保」「营」「养」「。」「烹」「饪」「方」「式」「对」「保」「留」「营」「养」「至」「关」「重」「要」「。」「烤」「制」「或」「清」「蒸」「是」「保」「留」「脑」「黄」「金」「的」「最」「佳」「方」「式」「。」「脂」「肪」「含」「量」「高」「的」「秋」「刀」「鱼」「、」「银」「鳕」「鱼」「等」「即」「使」「油」「煎」「也」「不」「用」「放」「油」「;」「或」「者」「油」「煎」「时」「尽」「量」「少」「放」「油」「或」「使」「用」「不」「粘」「锅」「。」「否」「则」「脑」「黄」「金」「比」「例」「会」「大」「幅」「下」「降」「。」「 」「 」「同」「时」「,」「吃」「海」「鲜」「时」「最」「好」「搭」「配」「点」「蔬」「果」「,」「蔬」「菜」「、」「水」「果」「、」「全」「谷」「物」「等」「各」「种」「富」「含」「膳」「食」「纤」「维」「的」「食」「物」「是」「清」「除」「污」「染」「的」「能」「手」「,」「奶」「类」「和」「豆」「类」「中」「的」「蛋」「白」「质」「也」「有」「利」「于」「减」「少」「汞」「的」「伤」「害」「、」「排」「出」「重」「金」「属」「,」「宜」「常」「吃」「。」「喝」「完」「茶」「为」「啥」「容」「易」「饿」「关」「灯」「睡」「觉」「,」「是」「符」「合」「人」「类」「生」「命」「节」「律」「的」「自」「然」「生」「活」「方」「式」「。」「然」「而」「,」「有」「些」「人」「睡」「前」「沉」「迷」「于」「手」「机」「,」「以」「至」「于」「刷」「着」「刷」「着」「就」「睡」「着」「了」「,」「而」「灯」「一」「直」「亮」「着」「;」「也」「有」「些」「人」「,」「出」「于」「孤」「独」「或」「焦」「虑」「不」「安」「,」「会」「把」「灯」「或」「电」「视」「一」「直」「开」「着」「,」「特」「别」「是」「一」「些」「常」「年」「住」「酒」「店」「的」「人」「群」「。」「生」「理」「节」「律」「被」「破」「坏」「,」「健」「康」「也」「会」「受」「影」「响」「。」「近」「日」「,」「《」「美」「国」「医」「学」「会」「内」「科」「杂」「志」「》」「上」「刊」「登」「新」「研」「究」「称」「,」「开」「灯」「或」「开」「着」「电」「视」「睡」「觉」「,」「或」「是」「女」「性」「体」「重」「增」「加」「甚」「至」「肥」「胖」「的」「危」「险」「因」「素」「之」「一」「。」「而」「关」「灯」「睡」「觉」「,」「或」「是」「降」「低」「女」「性」「肥」「胖」「、」「超」「重」「的」「有」「效」「方」「法」「。」「美」「国」「国」「立」「卫」「生」「研」「究」「院」「(」「N」「I」「H」「)」「的」「科」「学」「家」「将」「4」「4」「万」「名」「3」「5」「~」「7」「4」「岁」「、」「没」「有」「癌」「症」「和」「心」「血」「管」「病」「史」「的」「女」「性」「纳」「入」「研」「究」「。」「研」「究」「人」「员」「首」「先」「测」「量」「其」「身」「高」「、」「体」「重」「、」「腰」「围」「、」「臀」「围」「以」「及」「体」「质」「指」「数」「。」「她」「们」「睡」「觉」「时」「的」「灯」「光」「情」「况」「分」「为」「:」「关」「灯」「、」「开」「小」「夜」「灯」「、」「开」「灯」「或」「开」「电」「视」「、」「室」「外」「灯」「光」「。」「为」「期」「5」「年」「的」「随」「访」「结」「果」「显」「示」「:」「使」「用」「小」「夜」「灯」「与」「体」「重」「增」「加」「无」「关」「;」「室」「外」「灯」「光」「对」「体」「重」「的」「影」「响」「也」「不」「太」「大」「;」「而」「开」「灯」「或」「开」「电」「视」「睡」「觉」「的」「女」「性」「,」「体」「重」「增」「加」「5」「公」「斤」「或」「更」「多」「的」「可」「能」「性」「增」「加」「1」「7」「%」「。」「其」「中」「的」「机」「制」「,」「研」「究」「报」「告」「的」「主」「要」「作」「者」「、」「美」「国」「国」「家」「环」「境」「健」「康」「科」「学」「研」「究」「所」「博」「士」「后」「研」「究」「员」「朴」「永」「明」「(」「Y」「o」「n」「g」「-」「M」「o」「o」「n」「 」「P」「a」「r」「k」「)」「解」「释」「说」「:」「“」「晚」「上」「暴」「露」「在」「人」「造」「光」「下」「可」「能」「会」「抑」「制」「有」「助」「睡」「眠」「的」「褪」「黑」「素」「分」「泌」「,」「扰」「乱」「自」「然」「的」「睡」「眠」「—」「觉」「醒」「周」「期」「。」「它」「还」「可」「能」「干」「扰」「应」「激」「激」「素」「的」「日」「常」「变」「化」「,」「并」「影」「响」「其」「他」「导」「致」「体」「重」「增」「加」「的」「代」「谢」「过」「程」「。」「”」「“」「这」「只」「是」「证」「明」「了」「人」「造」「光」「与」「肥」「胖」「之」「间」「的」「相」「关」「性」「,」「并」「不」「意」「味」「着」「两」「者」「有」「因」「果」「联」「系」「。」「”」「康」「涅」「狄」「格」「州」「纽」「黑」「文」「耶」「鲁」「-」「格」「里」「芬」「预」「防」「研」「究」「中」「心」「主」「任」「戴」「维」「·」「卡」「茨」「博」「士」「回」「顾」「了」「研」「究」「结」「果」「后」「说」「,」「“」「其」「中」「的」「关」「键」「是」「睡」「眠」「。」「睡」「眠」「不」「足」「、」「睡」「眠」「质」「量」「差」「是」「已」「知」「的」「肥」「胖」「风」「险」「因」「素」「,」「它」「们」「会」「诱」「发」「负」「面」「情」「绪」「、」「自」「控」「力」「下」「降」「、」「内」「分」「泌」「紊」「乱」「等」「,」「进」「而」「导」「致」「肥」「胖」「。」「”」「卡」「茨」「还」「补」「充」「说」「,」「人」「们」「夜」「间」「对」「人」「造」「光」「源」「的」「依」「赖」「和」「肥」「胖」「,」「也」「可」「能」「与」「其」「他」「因」「素」「有」「关」「,」「比」「如」「“」「孤」「独」「、」「焦」「虑」「或」「某」「种」「形」「式」「的」「不」「安」「全」「感」「”」「。」「朴」「永」「明」「称」「:」「“」「睡」「觉」「时」「关」「灯」「可」「能」「是」「减」「少」「肥」「胖」「或」「超」「重」「的」「有」「效」「方」「法」「。」「”」「暑」「热」「饮」「食」「瓜」「为」「佳」「。

251zh四虎山」「东」「读」「者」「王」「女」「士」「问」「:」「每」「次」「喝」「完」「茶」「,」「总」「是」「还」「没」「到」「饭」「点」「就」「饿」「了」「,」「这」「是」「怎」「么」「回」「事」「?」「喝」「茶」「有」「助」「减」「肥」「吗」「?」「中」「国」「注」「册」「营」「养」「师」「陈」「然」「答」「:」「一」「般」「来」「说」「,」「我」「们」「对」「饿」「的」「感」「觉」「主」「要」「来」「源」「于」「两」「个」「方」「面」「。」「胃」「里」「面」「是」「否」「充」「满」「了」「东」「西」「,」「是」「“」「饿」「”」「这」「种」「感」「觉」「的」「第」「一」「种」「来」「源」「。」「当」「胃」「里」「充」「满」「东」「西」「,」「胃」「壁」「有」「强」「烈」「的」「压」「迫」「感」「,」「我」「们」「感」「觉」「到」「饱」「;」「相」「反」「,」「当」「胃」「里」「的」「东」「西」「都」「排」「空」「了」「,」「胃」「壁」「快」「要」「贴」「在」「一」「起」「时」「,」「我」「们」「自」「然」「感」「觉」「到」「饿」「。」「另」「外」「一」「种」「“」「饿」「”」「的」「感」「觉」「主」「要」「来」「源」「于」「激」「素」「调」「节」「。」「比」「如」「刚」「吃」「完」「饭」「,」「体」「内」「血」「糖」「升」「高」「,」「身」「体」「通」「过」「激」「素」「告」「诉」「大」「脑」「东」「西」「吃」「够」「了」「,」「大」「脑」「就」「会」「反」「馈」「出」「“」「饱」「”」「的」「感」「觉」「。」「当」「血」「糖」「降」「到」「一」「定」「程」「度」「,」「身」「体」「会」「通」「过」「激」「素」「告」「诉」「大」「脑」「有」「低」「血」「糖」「的」「风」「险」「,」「于」「是」「我」「们」「便」「会」「感」「觉」「到」「饿」「。」「茶」「叶」「主」「要」「含」「有」「多」「酚」「、」「儿」「茶」「素」「、」「咖」「啡」「因」「等」「成」「分」「,」「这」「些」「成」「分」「就」「是」「通」「过」「上」「面」「两」「种」「机」「制」「让」「人」「感」「觉」「到」「饿」「的」「。」「一」「方」「面」「,」「喝」「茶」「会」「欺」「骗」「我」「们」「的」「胃」「,」「让」「它」「以」「为」「我」「们」「吃」「了」「东」「西」「。」「茶」「多」「酚」「、」「儿」「茶」「素」「这」「些」「小」「分」「子」「进」「入」「胃」「后」「会」「刺」「激」「胃」「黏」「膜」「,」「增」「加」「胃」「酸」「分」「泌」「,」「让」「我」「们」「的」「胃」「误」「以」「为」「有」「大」「量」「食」「物」「进」「来」「,」「于」「是」「奋」「力」「蠕」「动」「,」「把」「胃」「里」「的」「东」「西」「排」「出」「去」「。」「但」「事」「实」「上」「,」「我」「们」「只」「是」「喝」「了」「茶」「,」「并」「没」「有」「吃」「其」「他」「食」「物」「。」「本」「来」「不」「怎」「么」「充」「实」「的」「胃」「被」「过」「分」「排」「空」「,」「就」「会」「感」「到」「异」「常」「饥」「饿」「。」「另」「一」「方」「面」「,」「茶」「叶」「成」「分」「会」「降」「低」「血」「糖」「,」「加」「速」「大」「脑」「“」「饿」「”」「的」「感」「觉」「。」「茶」「叶」「中」「含」「有」「较」「多」「的」「咖」「啡」「因」「,」「它」「会」「消」「耗」「血」「糖」「,」「增」「加」「新」「陈」「代」「谢」「;」「随」「着」「咖」「啡」「因」「让」「血」「糖」「降」「低」「,」「为」「了」「避」「免」「低」「血」「糖」「,」「大」「脑」「也」「会」「发」「出」「饥」「饿」「信」「号」「。」「也」「就」「是」「说」「,」「茶」「叶」「中」「的」「成」「分」「会」「加」「速」「胃」「排」「空」「、」「降」「低」「血」「糖」「浓」「度」「,」「从」「而」「引」「起」「饥」「饿」「感」「觉」「,」「这」「和」「减」「肥」「没」「有」「什」「么」「直」「接」「关」「系」「。」「如」「果」「在」「不」「恰」「当」「的」「时」「候」「饮」「茶」「,」「更」「可」「能」「引」「起」「胃」「部」「不」「适」「,」「甚」「至」「低」「血」「糖」「。」「因」「此」「,」「建」「议」「大」「家」「喝」「茶」「时」「要」「注」「意」「以」「下」「几」「点」「:」「不」「要」「空」「腹」「喝」「茶」「;」「容」「易」「低」「血」「糖」「、」「对」「咖」「啡」「因」「过」「敏」「的」「人」「不」「要」「喝」「浓」「茶」「;」「消」「化」「不」「好」「时」「,」「可」「以」「喝」「些」「温」「和」「的」「茶」「(」「比」「如」「红」「茶」「、」「熟」「普」「洱」「茶」「)」「加」「速」「胃」「排」「空」「,」「帮」「助」「消」「化」「。」「夏」「至」「来」「了」「,」「这」「4」「种」「食」「物」「清」「热」「利」「湿」「帮」「你」「战」「酷」「暑」「喝」「酒」「不」「仅」「伤」「胃」「肠」「,」「对」「皮」「肤」「的」「伤」「害」「也」「不」「容」「小」「觑」「。」「日」「本」「国」「家」「针」「灸」「师」「石」「川」「美」「绘」「在」「“」「活」「力」「门」「”」「网」「站」「发」「文」「,」「介」「绍」「了」「饮」「酒」「是」「如」「何」「“」「摧」「残」「”」「皮」「肤」「的」「。」「 」「 」「 」「1」「身」「体」「为」「了」「分」「解」「乙」「醇」「(」「酒」「精」「的」「学」「名」「)」「,」「会」「消」「耗」「体」「内」「多」「种」「营」「养」「素」「,」「长」「此」「以」「往」「会」「导」「致」「肌」「肤」「汲」「取」「的」「营」「养」「减」「少」「。」「 」「 」「 」「2」「酒」「后」「第」「二」「天」「,」「很」「多」「人」「都」「会」「感」「到」「喉」「咙」「干」「渴」「。」「这」「是」「因」「为」「,」「乙」「醇」「有」「利」「尿」「作」「用」「,」「会」「使」「身」「体」「排」「出」「大」「量」「水」「分」「,」「甚」「至」「导」「致」「脱」「水」「。」「这」「会」「让」「皮」「肤」「干」「燥」「,」「易」「长」「皱」「纹」「。」「 」「 」「 」「3」「在」「分」「解」「乙」「醇」「时」「,」「血」「糖」「会」「下」「降」「,」「这」「也」「是」「酒」「后」「会」「想」「吃」「甜」「食」「的」「原」「因」「。」「若」「过」「度」「摄」「取」「糖」「分」「,」「会」「使」「皮」「脂」「分」「泌」「过」「剩」「,」「导」「致」「毛」「孔」「堵」「塞」「、」「长」「痤」「疮」「。」「 」「 」「 」「4」「过」「度」「饮」「酒」「当」「日」「,」「人」「们」「总」「是」「很」「难」「入」「睡」「,」「睡」「着」「了」「也」「一」「晚」「醒」「好」「几」「次」「。」「喝」「酒」「会」「影」「响」「睡」「眠」「质」「量」「,」「使」「皮」「肤」「新」「陈」「代」「谢」「变」「差」「。」「 」「 」「 」「为」「防」「止」「酒」「精」「伤」「害」「皮」「肤」「,」「除」「了」「少」「饮」「酒」「,」「还」「可」「以」「改」「变」「一」「些」「方」「式」「:」「少」「喝」「含」「糖」「分」「多」「的」「酒」「,」「如」「啤」「酒」「、」「鸡」「尾」「酒」「;」「喝」「酒」「时」「多」「喝」「水」「,」「乙」「醇」「分」「解」「快」「;」「下」「酒」「菜」「选」「择」「脂」「肪」「、」「盐」「分」「少」「的」「,」「如」「原」「味」「坚」「果」「、」「蔬」「菜」「、」「豆」「腐」「等」「;」「就」「寝」「前」「两」「三」「个」「小」「时」「不」「喝」「酒」「。」「算」「账」「能」「力」「变」「差」「或」「是」「痴」「呆」「前」「兆」「很」「多」「人」「都」「知」「道」「,」「如」「果」「一」「个」「人」「受」「伤」「了」「或」「者」「出」「现」「感」「染」「了」「,」「这」「时」「候」「正」「常」「的」「炎」「症」「反」「应」「有」「助」「于」「缓」「解」「病」「情」「;」「但」「另」「一」「方」「面」「,」「非」「感」「染」「性」「的」「慢」「性」「炎」「症」「会」「增」「加」「肥」「胖」「及」「很」「多」「疾」「病」「的」「风」「险」「。」「压」「力」「大」「、」「饮」「食」「不」「健」「康」「、」「体」「育」「锻」「炼」「少」「都」「会」「增」「加」「慢」「性」「炎」「症」「风」「险」「,」「哪」「些」「食」「物」「有」「助」「对」「抗」「这」「种」「反」「应」「呢」「?」「 」「 」「1」「各」「类」「浆」「果」「。」「比」「如」「草」「莓」「、」「蓝」「莓」「、」「黑」「莓」「等」「,」「它」「们」「都」「富」「含」「膳」「食」「纤」「维」「、」「维」「生」「素」「和」「矿」「物」「质」「。」「此」「外」「,」「浆」「果」「还」「富」「含」「花」「青」「素」「,」「这」「种」「植」「物」「化」「学」「物」「有」「非」「常」「强」「大」「的」「抗」「炎」「作」「用」「,」「有」「助」「于」「人」「体」「产」「生」「自」「然」「杀」「伤」「细」「胞」「,」「保」「持」「免」「疫」「系」「统」「正」「常」「运」「转」「。」「 」「 」「2」「多」「脂」「肪」「的」「鱼」「类」「。」「特」「别」「是」「那」「些」「富」「含」「欧」「米」「伽」「3」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「的」「鱼」「类」「,」「比」「如」「三」「文」「鱼」「、」「鲱」「鱼」「、」「鲭」「鱼」「等」「,」「它」「们」「是」「E」「P」「A」「和」「D」「H」「A」「的」「重」「要」「来」「源」「,」「这」「些」「脂」「肪」「酸」「有」「助」「于」「减」「少」「炎」「症」「,」「对」「改」「善」「代」「谢」「综」「合」「征」「、」「心」「脏」「病」「、」「2」「型」「糖」「尿」「病」「、」「部」「分」「肾」「脏」「疾」「病」「都」「有」「帮」「助」「。」「有」「研」「究」「发」「现」「,」「经」「常」「吃」「三」「文」「鱼」「或」「者」「D」「H」「A」「、」「E」「P」「A」「补」「充」「剂」「的」「人」「,」「他」「们」「体」「内」「的」「C」「反」「应」「蛋」「白」「(」「反」「映」「炎」「症」「的」「一」「个」「指」「标」「)」「相」「对」「较」「低」「。」「 」「 」「3」「西」「兰」「花」「。」「作」「为」「一」「种」「十」「字」「花」「科」「蔬」「菜」「,」「西」「兰」「花」「的」「营」「养」「价」「值」「很」「高」「,」「其」「含」「有」「多」「种」「植」「物」「化」「合」「物」「,」「如」「萝」「卜」「硫」「素」「、」「吲」「哚」「素」「等」「,」「具」「有」「降」「低」「前」「列」「腺」「癌」「、」「胃」「癌」「、」「乳」「腺」「癌」「风」「险」「的」「作」「用」「,」「类」「黄」「酮」「类」「物」「质」「还」「有」「助」「于」「降」「低」「心」「血」「管」「系」「统」「疾」「病」「风」「险」「,」「多」「种」「抗」「炎」「物」「质」「也」「有」「助」「于」「改」「善」「免」「疫」「系」「统」「,」「抗」「击」「炎」「症」「反」「应」「。」「 」「 」「4」「绿」「茶」「。」「绿」「茶」「中」「的」「E」「G」「C」「G」「(」「绿」「茶」「茶」「多」「酚」「的」「主」「要」「成」「分」「)」「抗」「氧」「化」「效」「果」「非」「常」「强」「,」「有」「助」「于」「抗」「击」「炎」「症」「。」「 」「 」「5」「辣」「椒」「。」「辣」「椒」「中」「的」「维」「生」「素」「C」「含」「量」「非」「常」「高」「,」「同」「时」「还」「含」「有」「大」「量」「的」「槲」「皮」「素」「,」「这」「些」「营」「养」「素」「都」「有」「助」「减」「少」「炎」「症」「风」「险」「。」「 」「 」「6」「葡」「萄」「。」「紫」「色」「葡」「萄」「富」「含」「花」「青」「素」「和」「类」「黄」「酮」「,」「这」「两」「类」「物」「质」「都」「是」「非」「常」「强」「的」「抗」「氧」「化」「剂」「,」「能」「够」「对」「抗」「和」「清」「除」「体」「内」「的」「自」「由」「基」「,」「减」「少」「炎」「症」「。」「 」「 」「7」「黑」「巧」「克」「力」「。」「黑」「巧」「克」「力」「中」「的」「黄」「烷」「酮」「也」「是」「一」「种」「很」「强」「的」「抗」「氧」「化」「物」「质」「,」「但」「一」「定」「要」「选」「择」「可」「可」「含」「量」「在」「7」「0」「%」「以」「上」「的」「巧」「克」「力」「。」「 」「 」「8」「西」「红」「柿」「。」「西」「红」「柿」「熟」「吃」「可」「以」「获」「取」「抗」「氧」「化」「能」「力」「超」「强」「的」「番」「茄」「红」「素」「,」「生」「吃」「则」「有」「助」「于」「补」「充」「维」「生」「素」「C」「,」「无」「论」「哪」「种」「吃」「法」「都」「有」「助」「对」「抗」「炎」「症」「。」「 」「 」「9」「樱」「桃」「。」「樱」「桃」「同」「样」「富」「含」「花」「青」「素」「,」「很」「多」「人」「体」「试」「验」「都」「显」「示」「,」「吃」「富」「含」「花」「青」「素」「的」「食」「物」「可」「以」「让」「体」「内」「的」「炎」「性」「标」「志」「物」「水」「平」「下」「降」「。」「1」「0」「种」「茶」「千」「万」「别」「喝」「 」「味」「道」「不」「好」「还」「伤」「身」「。251zh四虎炎」「炎」「夏」「日」「,」「一」「壶」「美」「味」「的」「水」「果」「茶」「,」「静」「静」「的」「躺」「在」「茶」「几」「上」「,」「袅」「袅」「茶」「香」「中」「,」「弥」「漫」「着」「水」「果」「的」「清」「新」「芬」「芳」「。」「倒」「一」「杯」「捧」「在」「手」「心」「,」「果」「香」「四」「溢」「,」「清」「爽」「提」「神」「。」「有」「时」「候」「,」「你」「需」「要」「给」「自」「己」「一」「些」「时」「间」「去」「享」「受」「。」「比」「如」「尝」「试」「在」「家」「亲」「手」「做」「一」「壶」「水」「果」「茶」「,」「随」「时」「享」「受」「这」「份」「夏」「天」「的」「美」「好」「。」「金」「桔」「茶」「青」「色」「的」「金」「桔」「透」「露」「着」「清」「新」「气」「息」「,」「橘」「黄」「色」「的」「桔」「子」「果」「酱」「传」「递」「出」「丝」「丝」「酸」「爽」「,」「再」「加」「上」「一」「勺」「甜」「蜜」「的」「蜂」「蜜」「,」「轻」「抿」「一」「口」「,」「令」「人」「心」「神」「清」「爽」「,」「唇」「齿」「留」「香」「。」「用」「料」「:」「桔」「子」「干」「6」「个」「、」「柳」「橙」「1」「个」「、」「绿」「茶」「1」「包」「、」「蜂」「蜜」「一」「匙」「、」「桔」「子」「果」「酱」「一」「匙」「做」「法」「:」「1」「柳」「橙」「榨」「汁」「备」「用」「;」「2」「将」「桔」「子」「干」「放」「入」「锅」「中」「将」「开」「水」「倒」「入」「煮」「开」「;」「3」「加」「入」「柳」「橙」「汁」「、」「果」「酱」「、」「蜂」「蜜」「连」「续」「煮」「溶」「解」「;」「4」「放」「入」「茶」「包」「搅」「动」「均」「匀」「即」「可」「。」「柠」「香」「水」「果」「茶」「草」「莓」「、」「苹」「果」「、」「菠」「萝」「,」「满」「满」「的」「都」「是」「最」「滋」「润」「的」「水」「果」「。」「一」「口」「清」「茶」「,」「一」「口」「水」「果」「,」「再」「搭」「配」「一」「份」「甜」「而」「不」「腻」「的」「法」「式」「苹」「果」「派」「,」「这」「光」「景」「简」「直」「美」「呆」「了」「。」「用」「料」「:」「草」「莓」「5」「个」「、」「苹」「果」「半」「个」「、」「菠」「萝」「3」「0」「克」「、」「红」「茶」「1」「包」「、」「柠」「檬」「2」「片」「、」「蜂」「蜜」「两」「匙」「做」「法」「:」「1」「菠」「萝」「、」「草」「莓」「、」「苹」「果」「切」「丁」「,」「柠」「檬」「切」「片」「;」「2」「除」「柠」「檬」「以」「外」「的」「所」「有」「水」「果」「放」「入」「茶」「壶」「中」「;」「3」「加」「入」「适」「量」「的」「清」「水」「;」「4」「放」「入」「一」「包」「红」「茶」「,」「小」「火」「煮」「开」「关」「火」「,」「焖」「一」「会」「让」「水」「果」「散」「发」「出」「水」「果」「香」「;」「5」「待」「水」「壶」「温」「热」「时」「,」「放」「入」「柠」「檬」「片」「;」「6」「再」「加」「入」「蜂」「蜜」「,」「搅」「拌」「均」「匀」「之」「后」「可」「以」「直」「接」「饮」「用」「。」「或」「者」「晾」「凉」「之」「后」「放」「入」「冰」「箱」「,」「冰」「一」「下」「即」「可」「。」「百」「香」「果」「水」「果」「茶」「新」「鲜」「百」「香」「果」「气」「息」「迷」「人」「,」「总」「是」「让」「人」「忍」「不」「住」「多」「闻」「两」「下」「。」「这」「样」「一」「杯」「百」「香」「果」「,」「比」「饮」「料」「多」「一」「份」「健」「康」「,」「比」「茶」「饮」「多」「一」「份」「滋」「味」「,」「饮」「下」「一」「杯」「,」「神」「清」「气」「爽」「。」「用」「料」「:」「百」「香」「果」「、」「柠」「檬」「、」「冰」「糖」「、」「红」「茶」「包」「、」「橙」「子」「、」「苹」「果」「做」「法」「:」「1」「百」「香」「果」「一」「个」「个」「切」「开」「,」「取」「出」「果」「肉」「;」「2」「柠」「檬」「切」「两」「片」「,」「剩」「下」「的」「挤」「出」「柠」「檬」「汁」「;」「3」「苹」「果」「去」「皮」「切」「块」「,」「橙」「子」「取」「肉」「;」「4」「百」「香」「果」「果」「肉」「倒」「入」「锅」「中」「,」「放」「入」「冰」「糖」「,」「倒」「入」「柠」「檬」「汁」「;」「5」「大」「火」「煮」「开」「之」「后」「转」「小」「火」「慢」「慢」「熬」「,」「熬」「到」「冰」「糖」「融」「化」「;」「6」「熬」「好」「的」「百」「香」「果」「汁」「中」「倒」「入」「开」「水」「,」「放」「入」「水」「果」「块」「,」「煮」「开」「之」「后」「再」「煮」「3」「-」「5」「分」「钟」「;」「7」「最」「后」「将」「柠」「檬」「片」「,」「红」「茶」「包」「放」「入」「茶」「壶」「,」「泡」「1」「0」「分」「钟」「即」「可」「。」「越」「绿」「的」「蔬」「菜」「,」「叶」「黄」「素」「越」「高」「豌」「豆」「是」「应」「季」「蔬」「菜」「,」「颗」「粒」「圆」「润」「鲜」「绿」「,」「十」「分」「好」「看」「。」「豌」「豆」「可」「不」「是」「只」「以」「外」「貌」「取」「胜」「,」「它」「含」「有」「丰」「富」「的」「维」「生」「素」「A」「,」「有」「护」「眼」「的」「食」「疗」「功」「效」「;」「另」「外」「,」「其」「维」「生」「素」「c」「含」「量」「比」「较」「高」「,」「好」「吃」「又」「有」「助」「于」「提」「高」「免」「疫」「力」「。」「整」「天」「对」「着」「电」「脑」「的」「上」「班」「族」「可」「以」「来」「个」「护」「眼」「大」「餐」「,」「将」「豌」「豆」「、」「胡」「萝」「卜」「和」「玉」「米」「一」「起」「炒」「着」「吃」「,」「不」「仅」「色」「鲜」「味」「美」「,」「而」「且」「营」「养」「丰」「富」「,」「能」「有」「效」「缓」「解」「眼」「睛」「干」「涩」「不」「适」「。」「小」「孩」「和」「老」「人」「也」「可」「以」「吃」「,」「营」「养」「丰」「富」「,」「也」「很」「好」「消」「化」「。」「另」「外」「,」「给」「大」「家」「推」「荐」「一」「款」「营」「养」「健」「康」「的」「主」「食」「:」「豌」「豆」「焖」「饭」「。」「米」「饭」「快」「煮」「好」「时」「加」「入」「洗」「净」「的」「豌」「豆」「,」「搅」「匀」「后」「继」「续」「烹」「煮」「。」「煮」「好」「后」「再」「加」「入」「洋」「葱」「丝」「、」「熟」「的」「瘦」「肉」「粒」「,」「盖」「上」「盖」「 」「再」「焖」「一」「会」「儿」「即」「可」「。」「这」「时」「大」「米」「中」「谷」「类」「蛋」「白」「、」「豌」「豆」「中」「的」「豆」「类」「蛋」「白」「和」「瘦」「肉」「中」「的」「动」「物」「蛋」「白」「互」「补」「,」「营」「养」「全」「面」「,」「适」「合」「白」「领」「和」「学」「生」「等」「人」「群」「食」「用」「。」「在」「选」「购」「豌」「豆」「时」「,」「要」「选」「深」「绿」「色」「、」「有」「光」「泽」「 」「的」「新」「鲜」「豆」「子」「,」「掐」「一」「下」「,」「嫩」「的」「有」「水」「流」「出」「,」「老」「的」「则」「硬」「硬」「的」「。」「茶」「是」「夏」「天」「好」「伴」「侣」「 」「喝」「对」「了」「能」「护」「心」「5」「月」「1」「3」「日」「,」「上」「海」「同」「济」「小」「学」「开」「展」「了」「一」「堂」「科」「普」「直」「播」「课」「。」「正」「在」「南」「极」「开」「展」「大」「洋」「钻」「探」「的」「中」「外」「科」「学」「家」「通」「过」「视」「频」「连」「线」「直」「播」「的」「方」「式」「,」「向」「该」「校」「四」「年」「级」「学」「生」「介」「绍」「在」「南」「极」「海」「域」「开」「展」「大」「洋」「钻」「探」「的」「科」「考」「生」「活」「和」「科」「学」「意」「义」「。」「中」「高」「考」「考」「前」「学」「生」「家」「长」「应」「规」「避」「三」「大」「误」「区」「。

251zh四虎绿」「叶」「菜」「是」「公」「认」「的」「健」「康」「食」「物」「,」「但」「很」「多」「人」「觉」「得」「其」「口」「感」「不」「好」「,」「绿」「叶」「菜」「怎」「么」「烹」「调」「才」「好」「吃」「呢」「?」「我」「给」「大」「家」「推」「荐」「1」「0」「种」「吃」「法」「。」「1」「清」「炒」「。」「这」「种」「方」「法」「吃」「的」「主」「要」「是」「绿」「叶」「菜」「本」「身」「的」「味」「道」「,」「适」「用」「于」「油」「菜」「、」「小」「白」「菜」「、」「菜」「心」「、」「油」「麦」「菜」「、」「空」「心」「菜」「、」「莴」「笋」「叶」「等」「。」「先」「把」「绿」「叶」「菜」「洗」「净」「切」「段」「(」「尽」「量」「切」「长」「段」「)」「,」「然」「后」「热」「锅」「下」「油」「,」「油」「热」「后」「投」「入」「绿」「叶」「菜」「快」「炒」「调」「味」「。」「2」「蒜」「炒」「。」「蒜」「炒」「是」「在」「清」「炒」「的」「基」「础」「上」「,」「增」「加」「大」「蒜」「爆」「锅」「环」「节」「,」「吃」「的」「是」「蒜」「香」「与」「绿」「叶」「菜」「的」「混」「合」「味」「道」「,」「特」「别」「适」「用」「于」「茼」「蒿」「、」「芥」「菜」「、」「木」「耳」「菜」「、」「豌」「豆」「苗」「等」「有」「特」「殊」「气」「味」「的」「绿」「叶」「菜」「。」「热」「锅」「下」「油」「,」「油」「热」「后」「先」「放」「入」「大」「蒜」「(」「切」「片」「或」「切」「末」「)」「爆」「香」「,」「然」「后」「放」「入」「绿」「叶」「菜」「快」「炒」「调」「味」「。」「当」「然」「,」「也」「可」「以」「根」「据」「自」「己」「的」「喜」「好」「,」「用」「姜」「、」「花」「椒」「、」「豆」「豉」「、」「辣」「椒」「、」「辣」「椒」「酱」「等」「加」「重」「调」「味」「。」「3」「做」「汤」「。」「这」「是」「最」「简」「单」「的」「吃」「法」「之」「一」「,」「适」「用」「于」「小」「白」「菜」「、」「木」「耳」「菜」「、」「菜」「心」「、」「生」「菜」「、」「油」「麦」「菜」「、」「西」「洋」「菜」「、」「莴」「笋」「叶」「、」「空」「心」「菜」「等」「。」「水」「煮」「开」「,」「加」「入」「油」「和」「盐」「、」「姜」「、」「葱」「、」「鸡」「精」「、」「生」「抽」「、」「醋」「等」「调」「味」「品」「调」「味」「,」「放」「入」「绿」「叶」「菜」「(」「菠」「菜」「、」「苋」「菜」「、」「空」「心」「菜」「等」「要」「先」「焯」「水」「)」「,」「快」「速」「煮」「熟」「即」「可」「。」「4」「先」「焯」「后」「拌」「。」「这」「种」「方」「法」「适」「合」「烹」「制」「多」「种」「绿」「叶」「菜」「,」「最」「典」「型」「的」「是」「蚝」「油」「生」「菜」「、」「白」「灼」「芥」「蓝」「等」「。」「水」「烧」「开」「,」「放」「入」「绿」「叶」「菜」「煮」「熟」「捞」「出」「,」「沥」「干」「水」「分」「。」「然」「后」「根」「据」「自」「己」「的」「喜」「好」「,」「拌」「以」「耗」「油」「、」「酱」「油」「、」「芝」「麻」「酱」「、」「花」「生」「酱」「、」「辣」「椒」「酱」「、」「大」「酱」「、」「甜」「面」「酱」「、」「牛」「肉」「酱」「、」「蘑」「菇」「酱」「、」「沙」「茶」「酱」「、」「海」「鲜」「酱」「等」「各」「种」「酱」「汁」「和」「食」「用」「油」「等」「。」「5」「蒸」「。」「蒸」「能」「减」「少」「营」「养」「素」「流」「失」「,」「适」「合」「烹」「制」「多」「种」「绿」「叶」「菜」「,」「如」「油」「菜」「、」「茼」「蒿」「等」「。」「绿」「叶」「菜」「洗」「净」「,」「放」「入」「已」「经」「烧」「开」「的」「蒸」「锅」「中」「,」「蒸」「软」「后」「取」「出」「,」「沥」「干」「水」「分」「,」「拌」「以」「各」「种」「自」「己」「喜」「欢」「的」「酱」「汁」「食」「用」「。」「为」「了」「进」「一」「步」「减」「少」「营」「养」「流」「失」「,」「可」「以」「在」「蒸」「的」「时」「候」「加」「入」「玉」「米」「粉」「、」「燕」「麦」「粉」「等」「,」「或」「者」「把」「绿」「叶」「菜」「切」「碎」「与」「少」「量」「面」「粉」「和」「调」「味」「品」「混」「合」「,」「搓」「成」「蔬」「菜」「丸」「子」「,」「再」「上」「屉」「蒸」「,」「有」「助」「减」「少」「水」「分」「流」「失」「。」「6」「做」「沙」「拉」「。」「这」「种」「吃」「法」「适」「用」「于」「一」「些」「味」「道」「较」「淡」「的」「绿」「叶」「菜」「,」「如」「生」「菜」「、」「油」「麦」「菜」「等」「。」「要」「注」「意」「的」「是」「,」「沙」「拉」「酱」「或」「千」「岛」「酱」「热」「量」「较」「高」「,」「因」「为」「它」「们」「主」「要」「成」「分」「是」「油」「脂」「。」「少」「量」「吃」「是」「有」「益」「的」「,」「能」「促」「进」「胡」「萝」「卜」「素」「、」「维」「生」「素」「K」「等」「营」「养」「物」「质」「的」「吸」「收」「,」「但」「大」「量」「食」「用」「会」「导」「致」「脂」「肪」「摄」「入」「过」「多」「。」「与」「蔬」「菜」「沙」「拉」「相」「对」「应」「的」「中」「式」「吃」「法」「是」「生」「拌」「蔬」「菜」「,」「但」「也」「要」「注」「意」「油」「和」「盐」「宜」「少」「不」「宜」「多」「,」「醋」「、」「姜」「、」「辣」「椒」「等」「无」「油」「无」「盐」「的」「调」「味」「品」「可」「以」「适」「量」「多」「放」「。」「7」「炒」「肉」「。」「绿」「叶」「菜」「炒」「肉」「是」「荤」「素」「搭」「配」「的」「吃」「法」「,」「适」「合」「各」「种」「绿」「叶」「菜」「。」「热」「锅」「下」「油」「,」「油」「热」「后」「先」「放」「入」「肉」「丝」「、」「葱」「姜」「蒜」「等」「爆」「香」「,」「再」「放」「入」「绿」「叶」「菜」「翻」「炒」「、」「调」「味」「即」「可」「。」「另」「一」「种」「做」「法」「是」「肉」「丝」「或」「肉」「片」「先」「用」「水」「煮」「熟」「(」「或」「用」「油」「滑」「熟」「)」「,」「再」「与」「绿」「叶」「菜」「一」「起」「下」「锅」「炒」「。」「绿」「叶」「菜」「炒」「肉」「荤」「素」「搭」「配」「,」「不」「但」「营」「养」「更」「好」「,」「而」「且」「有」「肉」「香」「,」「适」「合」「不」「太」「爱」「吃」「绿」「叶」「菜」「的」「人」「。」「8」「炒」「鸡」「蛋」「。」「绿」「叶」「菜」「炒」「鸡」「蛋」「也」「是」「荤」「素」「搭」「配」「且」「更」「为」「简」「便」「的」「吃」「法」「,」「适」「合」「烹」「制」「韭」「菜」「、」「菜」「心」「、」「油」「菜」「、」「菠」「菜」「、」「木」「耳」「菜」「、」「小」「白」「菜」「、」「茼」「蒿」「、」「小」「葱」「等」「,」「韭」「菜」「炒」「鸡」「蛋」「最」「为」「经」「典」「。」「先」「把」「鸡」「蛋」「炒」「好」「盛」「出」「,」「再」「起」「锅」「放」「油」「炒」「绿」「叶」「菜」「,」「然」「后」「倒」「回」「炒」「好」「的」「鸡」「蛋」「,」「翻」「炒」「混」「合」「调」「味」「即」「可」「。」「9」「蘸」「酱」「。」「绿」「叶」「菜」「蘸」「酱」「只」「需」「清」「洗」「,」「无」「需」「烹」「调」「。」「小」「白」「菜」「、」「生」「菜」「、」「油」「麦」「菜」「、」「芹」「菜」「叶」「、」「小」「葱」「、」「萝」「卜」「缨」「、」「香」「菜」「等」「都」「适」「合」「这」「样」「吃」「。」「酱」「汁」「可」「选」「用」「大」「豆」「酱」「、」「甜」「面」「酱」「、」「海」「鲜」「酱」「、」「虾」「酱」「、」「牛」「肉」「酱」「等」「。」「1」「0」「做」「馅」「。」「绿」「叶」「菜」「做」「馅」「制」「作」「饺」「子」「、」「馄」「饨」「、」「包」「子」「、」「馅」「饼」「等」「,」「操」「作」「稍」「复」「杂」「,」「但」「最」「为」「可」「口」「。」「菠」「菜」「、」「油」「菜」「、」「小」「白」「菜」「、」「菜」「心」「、」「生」「菜」「、」「韭」「菜」「、」「油」「麦」「菜」「、」「芹」「菜」「叶」「等」「都」「适」「合」「做」「馅」「。」「深」「海」「鱼」「选」「食」「草」「的」「 」「教」「你」「几」「招」「聪」「明」「吃」「海」「鲜」「很」「多」「人」「都」「知」「道」「,」「如」「果」「一」「个」「人」「受」「伤」「了」「或」「者」「出」「现」「感」「染」「了」「,」「这」「时」「候」「正」「常」「的」「炎」「症」「反」「应」「有」「助」「于」「缓」「解」「病」「情」「;」「但」「另」「一」「方」「面」「,」「非」「感」「染」「性」「的」「慢」「性」「炎」「症」「会」「增」「加」「肥」「胖」「及」「很」「多」「疾」「病」「的」「风」「险」「。」「压」「力」「大」「、」「饮」「食」「不」「健」「康」「、」「体」「育」「锻」「炼」「少」「都」「会」「增」「加」「慢」「性」「炎」「症」「风」「险」「,」「哪」「些」「食」「物」「有」「助」「对」「抗」「这」「种」「反」「应」「呢」「?」「 」「 」「1」「各」「类」「浆」「果」「。」「比」「如」「草」「莓」「、」「蓝」「莓」「、」「黑」「莓」「等」「,」「它」「们」「都」「富」「含」「膳」「食」「纤」「维」「、」「维」「生」「素」「和」「矿」「物」「质」「。」「此」「外」「,」「浆」「果」「还」「富」「含」「花」「青」「素」「,」「这」「种」「植」「物」「化」「学」「物」「有」「非」「常」「强」「大」「的」「抗」「炎」「作」「用」「,」「有」「助」「于」「人」「体」「产」「生」「自」「然」「杀」「伤」「细」「胞」「,」「保」「持」「免」「疫」「系」「统」「正」「常」「运」「转」「。」「 」「 」「2」「多」「脂」「肪」「的」「鱼」「类」「。」「特」「别」「是」「那」「些」「富」「含」「欧」「米」「伽」「3」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「的」「鱼」「类」「,」「比」「如」「三」「文」「鱼」「、」「鲱」「鱼」「、」「鲭」「鱼」「等」「,」「它」「们」「是」「E」「P」「A」「和」「D」「H」「A」「的」「重」「要」「来」「源」「,」「这」「些」「脂」「肪」「酸」「有」「助」「于」「减」「少」「炎」「症」「,」「对」「改」「善」「代」「谢」「综」「合」「征」「、」「心」「脏」「病」「、」「2」「型」「糖」「尿」「病」「、」「部」「分」「肾」「脏」「疾」「病」「都」「有」「帮」「助」「。」「有」「研」「究」「发」「现」「,」「经」「常」「吃」「三」「文」「鱼」「或」「者」「D」「H」「A」「、」「E」「P」「A」「补」「充」「剂」「的」「人」「,」「他」「们」「体」「内」「的」「C」「反」「应」「蛋」「白」「(」「反」「映」「炎」「症」「的」「一」「个」「指」「标」「)」「相」「对」「较」「低」「。」「 」「 」「3」「西」「兰」「花」「。」「作」「为」「一」「种」「十」「字」「花」「科」「蔬」「菜」「,」「西」「兰」「花」「的」「营」「养」「价」「值」「很」「高」「,」「其」「含」「有」「多」「种」「植」「物」「化」「合」「物」「,」「如」「萝」「卜」「硫」「素」「、」「吲」「哚」「素」「等」「,」「具」「有」「降」「低」「前」「列」「腺」「癌」「、」「胃」「癌」「、」「乳」「腺」「癌」「风」「险」「的」「作」「用」「,」「类」「黄」「酮」「类」「物」「质」「还」「有」「助」「于」「降」「低」「心」「血」「管」「系」「统」「疾」「病」「风」「险」「,」「多」「种」「抗」「炎」「物」「质」「也」「有」「助」「于」「改」「善」「免」「疫」「系」「统」「,」「抗」「击」「炎」「症」「反」「应」「。」「 」「 」「4」「绿」「茶」「。」「绿」「茶」「中」「的」「E」「G」「C」「G」「(」「绿」「茶」「茶」「多」「酚」「的」「主」「要」「成」「分」「)」「抗」「氧」「化」「效」「果」「非」「常」「强」「,」「有」「助」「于」「抗」「击」「炎」「症」「。」「 」「 」「5」「辣」「椒」「。」「辣」「椒」「中」「的」「维」「生」「素」「C」「含」「量」「非」「常」「高」「,」「同」「时」「还」「含」「有」「大」「量」「的」「槲」「皮」「素」「,」「这」「些」「营」「养」「素」「都」「有」「助」「减」「少」「炎」「症」「风」「险」「。」「 」「 」「6」「葡」「萄」「。」「紫」「色」「葡」「萄」「富」「含」「花」「青」「素」「和」「类」「黄」「酮」「,」「这」「两」「类」「物」「质」「都」「是」「非」「常」「强」「的」「抗」「氧」「化」「剂」「,」「能」「够」「对」「抗」「和」「清」「除」「体」「内」「的」「自」「由」「基」「,」「减」「少」「炎」「症」「。」「 」「 」「7」「黑」「巧」「克」「力」「。」「黑」「巧」「克」「力」「中」「的」「黄」「烷」「酮」「也」「是」「一」「种」「很」「强」「的」「抗」「氧」「化」「物」「质」「,」「但」「一」「定」「要」「选」「择」「可」「可」「含」「量」「在」「7」「0」「%」「以」「上」「的」「巧」「克」「力」「。」「 」「 」「8」「西」「红」「柿」「。」「西」「红」「柿」「熟」「吃」「可」「以」「获」「取」「抗」「氧」「化」「能」「力」「超」「强」「的」「番」「茄」「红」「素」「,」「生」「吃」「则」「有」「助」「于」「补」「充」「维」「生」「素」「C」「,」「无」「论」「哪」「种」「吃」「法」「都」「有」「助」「对」「抗」「炎」「症」「。」「 」「 」「9」「樱」「桃」「。」「樱」「桃」「同」「样」「富」「含」「花」「青」「素」「,」「很」「多」「人」「体」「试」「验」「都」「显」「示」「,」「吃」「富」「含」「花」「青」「素」「的」「食」「物」「可」「以」「让」「体」「内」「的」「炎」「性」「标」「志」「物」「水」「平」「下」「降」「。」「1」「0」「种」「茶」「千」「万」「别」「喝」「 」「味」「道」「不」「好」「还」「伤」「身」「随」「着」「年」「龄」「增」「长」「,」「不」「少」「老」「人」「感」「觉」「关」「节」「好」「像」「“」「缺」「油」「”」「似」「的」「,」「不」「灵」「活」「、」「有」「摩」「擦」「感」「。」「5」「月」「2」「2」「日」「,」「美」「国」「《」「读」「者」「文」「摘」「》」「总」「结」「了」「4」「招」「护」「好」「关」「节」「。」「 」「 」「喝」「足」「水」「。」「人」「体」「韧」「带」「中」「6」「5」「%」「~」「8」「0」「%」「的」「成」「分」「是」「水」「。」「保」「持」「体」「内」「水」「分」「充」「足」「,」「能」「让」「关」「节」「之」「间」「的」「韧」「带」「保」「持」「润」「滑」「,」「提」「高」「韧」「性」「,」「更」「好」「地」「承」「受」「身」「体」「重」「量」「和」「运」「动」「带」「来」「的」「冲」「击」「。」「喝」「水」「是」「护」「关」「节」「最」「方」「便」「、」「最」「简」「单」「的」「方」「法」「,」「但」「也」「经」「常」「被」「忽」「视」「。」「建」「议」「老」「人」「不」「要」「等」「渴」「了」「才」「喝」「水」「,」「保」「证」「每」「天」「喝」「足」「1」「5」「0」「0」「~」「1」「7」「0」「0」「毫」「升」「水」「。」「 」「 」「控」「制」「体」「重」「。」「关」「节」「韧」「带」「承」「受」「压」「力」「的」「一」「个」「重」「要」「因」「素」「是」「体」「重」「,」「所」「以」「老」「人」「身」「体」「发」「福」「不」「能」「听」「之」「任」「之」「,」「要」「在」「营」「养」「专」「家」「指」「导」「下」「将」「体」「重」「控」「制」「在」「合」「理」「范」「围」「内」「。」「 」「 」「尝」「试」「地」「中」「海」「饮」「食」「。」「老」「人」「不」「妨」「试」「试」「地」「中」「海」「饮」「食」「,」「多」「吃」「果」「蔬」「,」「适」「量」「吃」「些」「海」「鲜」「和」「坚」「果」「,」「不」「仅」「有」「助」「减」「重」「,」「还」「能」「减」「轻」「身」「体」「炎」「症」「,」「降」「低」「关」「节」「及」「韧」「带」「损」「伤」「几」「率」「。」「 」「 」「合」「理」「运」「动」「。」「美」「国」「克」「利」「夫」「兰」「诊」「所」「运」「动」「健」「康」「中」「心」「专」「家」「表」「示」「,」「不」「少」「老」「人」「认」「为」「关」「节」「不」「好」「就」「该」「静」「养」「、」「少」「运」「动」「。」「其」「实」「,」「游」「泳」「、」「骑」「自」「行」「车」「、」「打」「太」「极」「拳」「等」「低」「冲」「击」「运」「动」「有」「助」「活」「动」「关」「节」「韧」「带」「,」「提」「高」「其」「韧」「性」「。」「不」「过」「建」「议」「老」「年」「朋」「友」「,」「骑」「自」「行」「车」「不」「要」「用」「力」「过」「猛」「,」「保」「持」「每」「分」「钟」「6」「0」「~」「9」「0」「圈」「的」「蹬」「踏」「刚」「刚」「好」「。」「若」「运」「动」「中」「受」「伤」「或」「此」「前」「本」「来」「就」「有」「伤」「,」「要」「注」「意」「适」「当」「休」「息」「,」「避」「免」「在」「有」「痛」「感」「的」「情」「况」「下」「进」「行」「剧」「烈」「运」「动」「而」「让」「关」「节」「受」「损」「情」「况」「加」「重」「。」「冲」「茶」「大」「有」「学」「问」「。251zh四虎现」「如」「今」「,」「戴」「着」「耳」「机」「听」「音」「乐」「、」「看」「视」「频」「是」「不」「少」「年」「轻」「人」「的」「习」「惯」「。」「在」「马」「路」「上」「、」「地」「铁」「里」「,」「经」「常」「能」「看」「到」「年」「轻」「人」「戴」「着」「耳」「机」「。」「然」「而」「,」「长」「时」「间」「以」「及」「在」「嘈」「杂」「的」「环」「境」「中」「使」「用」「耳」「机」「,」「会」「给」「听」「力」「带」「来」「不」「小」「的」「损」「伤」「。」「 」「 」「近」「日」「,」「中」「国」「青」「年」「报」「社」「社」「会」「调」「查」「中」「心」「联」「合」「问」「卷」「网」「,」「对」「2」「0」「0」「2」「名」「受」「访」「者」「进」「行」「的」「一」「项」「调」「查」「显」「示」「,」「5」「0」「2」「%」「的」「受」「访」「者」「坦」「言」「自」「己」「使」「用」「耳」「机」「时」「音」「量」「过」「大」「,」「4」「9」「1」「%」「的」「受」「访」「者」「有」「长」「时」「间」「使」「用」「耳」「机」「的」「习」「惯」「。」「保」「护」「听」「力」「,」「7」「4」「9」「%」「的」「受」「访」「者」「建」「议」「避」「免」「长」「时」「间」「使」「用」「耳」「机」「。」「 」「 」「过」「半」「受」「访」「者」「使」「用」「耳」「机」「时」「音」「量」「过」「大」「 」「 」「北」「京」「某」「高」「校」「大」「四」「学」「生」「张」「佳」「(」「化」「名」「)」「初」「中」「时」「有」「了」「一」「部」「m」「p」「4」「,」「此」「后」「,」「她」「就」「养」「成」「了」「戴」「着」「耳」「机」「听」「音」「乐」「的」「习」「惯」「。」「“」「曾」「经」「有」「很」「长」「一」「段」「时」「间」「,」「我」「睡」「觉」「都」「不」「摘」「耳」「机」「。」「只」「要」「有」「空」「就」「会」「拿」「出」「耳」「机」「戴」「在」「耳」「朵」「上」「,」「看」「个」「视」「频」「、」「打」「个」「游」「戏」「。」「”」「张」「佳」「坦」「言」「,」「她」「的」「确」「有」「一」「些」「不」「好」「的」「用」「耳」「习」「惯」「,」「心」「情」「烦」「躁」「时」「还」「会」「把」「耳」「机」「音」「量」「调」「到」「很」「大」「。」「 」「 」「调」「查」「显」「示」「,」「5」「0」「2」「%」「的」「受」「访」「者」「使」「用」「耳」「机」「时」「音」「量」「过」「大」「,」「4」「9」「1」「%」「的」「受」「访」「者」「有」「长」「时」「间」「使」「用」「耳」「机」「的」「习」「惯」「,」「3」「3」「5」「%」「的」「受」「访」「者」「会」「戴」「着」「耳」「机」「入」「睡」「,」「2」「8」「8」「%」「的」「受」「访」「者」「会」「在」「嘈」「杂」「的」「环」「境」「中」「依」「然」「用」「耳」「机」「。」「 」「 」「在」「北」「京」「某」「互」「联」「网」「公」「司」「做」「用」「户」「运」「营」「的」「高」「倩」「(」「化」「名」「)」「回」「忆」「,」「她」「从」「高」「中」「开」「始」「有」「了」「用」「耳」「机」「的」「习」「惯」「,」「因」「为」「住」「在」「宿」「舍」「,」「平」「时」「听」「歌」「都」「会」「戴」「耳」「机」「。」「 」「 」「调」「查」「显」「示」「,」「4」「1」「2」「%」「的」「受」「访」「者」「表」「示」「自」「己」「在」「初」「中」「及」「以」「前」「就」「有」「了」「戴」「耳」「机」「听」「音」「乐」「、」「看」「视」「频」「的」「习」「惯」「,」「2」「9」「3」「%」「的」「受」「访」「者」「在」「高」「中」「养」「成」「了」「这」「样」「的」「习」「惯」「,」「2」「8」「5」「%」「的」「受」「访」「者」「是」「在」「大」「学」「或」「大」「学」「毕」「业」「后」「。」「 」「 」「“」「以」「前」「用」「耳」「机」「时」「间」「比」「较」「长」「,」「一」「戴」「就」「是」「一」「天」「。」「”」「张」「佳」「说」「,」「现」「在」「她」「逐」「渐」「意」「识」「到」「戴」「着」「耳」「机」「入」「睡」「的」「危」「害」「,」「不」「会」「戴」「着」「耳」「机」「睡」「觉」「了」「,」「平」「均」「每」「天」「用」「耳」「机」「的」「时」「间」「为」「3」「~」「4」「个」「小」「时」「。」「 」「 」「调」「查」「显」「示」「,」「5」「6」「8」「%」「的」「受」「访」「者」「每」「天」「用」「耳」「机」「的」「时」「间」「在」「1」「个」「小」「时」「以」「下」「,」「3」「3」「3」「%」「的」「受」「访」「者」「为」「1」「~」「2」「个」「小」「时」「,」「8」「0」「%」「的」「受」「访」「者」「为」「2」「~」「3」「小」「时」「,」「1」「9」「%」「的」「受」「访」「者」「为」「3」「个」「小」「时」「以」「上」「。」「 」「 」「南」「方」「医」「科」「大」「学」「南」「方」「医」「院」「耳」「鼻」「咽」「喉」「头」「颈」「外」「科」「主」「治」「医」「师」「韩」「日」「介」「绍」「,」「造」「成」「听」「力」「损」「伤」「的」「主」「要」「原」「因」「有」「很」「多」「,」「大」「量」「使」「用」「耳」「机」「可」「能」「导」「致」「患」「者」「出」「现」「噪」「声」「性」「听」「力」「损」「失」「,」「又」「称」「噪」「声」「性」「耳」「聋」「。」「这」「是」「由」「于」「长」「期」「的」「声」「音」「刺」「激」「而」「发」「生」「的」「一」「种」「缓」「慢」「的」「、」「进」「行」「性」「听」「力」「损」「伤」「,」「损」「伤」「部」「位」「主」「要」「在」「内」「耳」「。」「 」「 」「“」「我」「们」「知」「道」「日」「常」「听」「到」「的」「声」「音」「有」「高」「、」「中」「、」「低」「音」「之」「分」「,」「而」「噪」「声」「性」「听」「力」「损」「失」「带」「来」「的」「常」「常」「是」「识」「别」「高」「音」「能」「力」「的」「减」「退」「。」「这」「可」「能」「和」「声」「刺」「激」「导」「致」「耳」「蜗」「底」「部」「损」「伤」「有」「关」「。」「在」「耳」「蜗」「的」「底」「部」「,」「识」「别」「高」「频」「声」「音」「的」「细」「胞」「较」「集」「中」「,」「而」「蜗」「底」「又」「是」「最」「先」「接」「受」「到」「声」「音」「能」「量」「刺」「激」「的」「,」「因」「此」「大」「量」「的」「声」「刺」「激」「会」「损」「伤」「蜗」「底」「听」「觉」「细」「胞」「,」「而」「导」「致」「患」「者」「高」「频」「听」「力」「缓」「慢」「衰」「退」「。」「简」「单」「地」「说」「,」「如」「果」「一」「个」「正」「常」「人」「由」「于」「长」「期」「受」「到」「高」「强」「度」「声」「音」「刺」「激」「导」「致」「听」「力」「下」「降」「,」「往」「往」「会」「先」「表」「现」「为」「尖」「锐」「的」「高」「音」「听」「不」「见」「了」「,」「有」「些」「还」「伴」「有」「高」「音」「的」「耳」「鸣」「。」「”」「韩」「日」「医」「生」「说」「。」「 」「 」「7」「4」「9」「%」「受」「访」「者」「建」「议」「避」「免」「长」「时」「间」「使」「用」「耳」「机」「 」「 」「“」「总」「感」「觉」「戴」「耳」「机」「可」「以」「拒」「绝」「听」「外」「面」「的」「声」「音」「,」「在」「自」「己」「的」「小」「世」「界」「里」「,」「能」「放」「松」「一」「下」「自」「己」「。」「”」「张」「佳」「觉」「得」「现」「在」「有」「不」「少」「年」「轻」「人」「太」「依」「赖」「耳」「机」「了」「。」「 」「 」「“」「很」「多」「年」「轻」「人」「觉」「得」「,」「长」「时」「间」「使」「用」「耳」「机」「,」「并」「没」「有」「在」「短」「时」「间」「出」「现」「什」「么」「严」「重」「后」「果」「,」「这」「是」「因」「为」「噪」「声」「性」「听」「力」「损」「伤」「是」「个」「缓」「慢」「的」「过」「程」「,」「虽」「然」「缓」「慢」「,」「但」「这」「种」「损」「伤」「的」「确」「存」「在」「。」「”」「韩」「日」「介」「绍」「说」「,」「“」「把」「豚」「鼠」「暴」「露」「在」「长」「时」「间」「连」「续」「的」「噪」「声」「场」「下」「,」「可」「以」「观」「察」「到」「豚」「鼠」「内」「耳」「毛」「细」「胞」「受」「到」「损」「伤」「。」「有」「研」「究」「显」「示」「,」「长」「期」「接」「受」「声」「刺」「激」「的」「人」「群」「到」「了」「老」「年」「,」「出」「现」「老」「年」「性」「耳」「聋」「的」「概」「率」「会」「增」「加」「。」「这」「就」「证」「明」「了」「过」「量」「的」「声」「音」「可」「以」「导」「致」「内」「耳」「听」「觉」「细」「胞」「的」「损」「伤」「、」「加」「速」「听」「觉」「细」「胞」「老」「化」「”」「。」「 」「 」「在」「韩」「日」「医」「生」「看」「来」「,」「耳」「机」「引」「起」「听」「力」「损」「失」「,」「是」「人」「们」「享」「受」「科」「技」「为」「生」「活」「带」「来」「便」「利」「的」「同」「时」「遭」「遇」「到」「的」「新」「问」「题」「。」「“」「耳」「机」「相」「当」「于」「给」「我」「们」「提」「供」「了」「一」「种」「随」「时」「随」「地」「的」「声」「刺」「激」「。」「特」「别」「是」「当」「存」「在」「公」「共」「场」「所」「的」「背」「景」「噪」「音」「时」「,」「配」「戴」「耳」「机」「者」「为」「了」「保」「证」「听」「清」「耳」「机」「播」「放」「的」「内」「容」「,」「会」「不」「自」「觉」「地」「把」「音」「量」「调」「大」「,」「此」「时」「虽」「然」「你」「觉」「得」「耳」「机」「内」「的」「声」「音」「刚」「刚」「听」「得」「清」「,」「但」「这」「是」「因」「为」「有」「背」「景」「噪」「音」「衬」「托」「导」「致」「的」「,」「而」「耳」「机」「本」「身」「传」「递」「出」「来」「的」「能」「量」「刺」「激」「是」「很」「大」「的」「。」「还」「有」「,」「有」「人」「会」「在」「夜」「间」「戴」「着」「耳」「机」「听」「广」「播」「入」「睡」「,」「这」「也」「是」「不」「好」「的」「。」「这」「会」「导」「致」「内」「耳」「接」「收」「过」「多」「声」「音」「刺」「激」「,」「但」「你」「自」「己」「由」「于」「已」「然」「入」「睡」「,」「所」「以」「无」「法」「察」「觉」「。」「在」「生」「活」「中」「,」「这」「类」「‘」「温」「水」「煮」「青」「蛙」「’」「的」「事」「情」「往」「往」「被」「忽」「视」「,」「这」「也」「就」「使」「得」「耳」「机」「这」「一」「日」「常」「用」「品」「在」「悄」「然」「偷」「走」「年」「轻」「人」「的」「听」「力」「”」「。」「 」「 」「张」「佳」「认」「为」「一」「定」「不」「要」「在」「睡」「觉」「的」「时」「候」「使」「用」「耳」「机」「,」「另」「外」「要」「尽」「可」「能」「注」「意」「周」「围」「的」「环」「境」「,」「“」「偶」「尔」「去」「户」「外」「体」「会」「一」「下」「平」「静」「的」「感」「觉」「,」「也」「让」「耳」「朵」「清」「净」「清」「净」「”」「。」「 」「 」「高」「倩」「觉」「得」「减」「轻」「耳」「朵」「的」「负」「担」「十」「分」「有」「必」「要」「,」「“」「在」「公」「司」「如」「果」「没」「办」「法」「,」「回」「到」「家」「里」「,」「在」「不」「打」「扰」「别」「人」「的」「情」「况」「下」「尽」「量」「公」「放」「,」「当」「然」「声」「音」「也」「不」「要」「太」「大」「。」「还」「有」「就」「是」「尽」「量」「听」「一」「些」「舒」「缓」「的」「音」「乐」「,」「别」「太」「刺」「激」「耳」「朵」「”」「。」「 」「 」「保」「护」「听」「力」「,」「7」「4」「9」「%」「的」「受」「访」「者」「建」「议」「避」「免」「长」「时」「间」「使」「用」「耳」「机」「,」「5」「9」「7」「%」「的」「受」「访」「者」「建」「议」「调」「低」「使」「用」「耳」「机」「时」「的」「音」「量」「,」「5」「8」「6」「%」「的」「受」「访」「者」「建」「议」「避」「免」「在」「嘈」「杂」「的」「环」「境」「中」「用」「耳」「机」「,」「3」「5」「6」「%」「的」「受」「访」「者」「建」「议」「少」「去」「迪」「厅」「、」「K」「T」「V」「等」「环」「境」「嘈」「杂」「的」「场」「所」「。」「 」「 」「韩」「日」「医」「生」「建」「议」「,」「在」「使」「用」「耳」「机」「的」「过」「程」「中」「遵」「循」「国」「际」「公」「认」「的」「“」「双」「6」「0」「”」「原」「则」「,」「即」「使」「用」「耳」「机」「的」「音」「量」「不」「要」「超」「过」「最」「大」「音」「量」「的」「6」「0」「%」「,」「连」「续」「使」「用」「的」「时」「间」「不」「要」「超」「过」「6」「0」「分」「钟」「,」「成」「人」「每」「日」「使」「用」「耳」「机」「的」「时」「间」「最」「好」「不」「要」「超」「过」「3」「~」「4」「个」「小」「时」「,」「未」「成」「年」「人」「尽」「量」「小」「于」「2」「小」「时」「,」「每」「佩」「戴」「一」「段」「时」「间」「最」「好」「要」「休」「息」「一」「下」「。」「“」「此」「外」「,」「要」「尽」「量」「选」「用」「优」「质」「耳」「机」「,」「尽」「量」「使」「用」「头」「戴」「式」「耳」「机」「,」「提」「高」「安」「全」「性」「,」「听」「着」「更」「加」「舒」「服」「,」「对」「内」「耳」「刺」「激」「更」「小」「”」「。」「睡」「得」「巧」「能」「帮」「助」「孩」「子」「长」「个」「儿」「?」「这」「个」「还」「真」「有」「依」「据」「随」「着」「我」「国」「步」「入」「老」「龄」「化」「社」「会」「,」「高」「血」「压」「导」「致」「的」「心」「血」「管」「疾」「病」「已」「成」「为」「居」「民」「首」「位」「死」「亡」「原」「因」「。」「如」「何」「正」「确」「测」「量」「血」「压」「对」「老」「年」「人」「至」「关」「重」「要」「,」「以」「下」「介」「绍」「一」「些」「要」「点」「。」「 」「 」「 」「准」「备」「。」「测」「量」「前」「半」「小」「时」「内」「,」「避」「免」「吸」「烟」「、」「喝」「酒」「、」「饮」「茶」「及」「咖」「啡」「,」「避」「免」「在」「憋」「尿」「、」「疼」「痛」「及」「情」「绪」「激」「动」「时」「测」「量」「血」「压」「。」「最」「好」「在」「安」「静」「、」「温」「度」「适」「宜」「的」「环」「境」「中」「操」「作」「,」「测」「量」「前」「需」「休」「息」「5」「分」「钟」「。」「 」「 」「 」「姿」「势」「。」「可」「在」「坐」「位」「或」「卧」「位」「测」「量」「,」「但」「无」「论」「何」「种」「体」「位」「,」「均」「需」「使」「袖」「带」「捆」「绑」「的」「位」「置」「和」「心」「脏」「在」「同」「一」「水」「平」「线」「上」「。」「卧」「位」「时」「需」「平」「卧」「,」「避」「免」「侧」「卧」「位」「时」「测」「量」「血」「压」「。」「 」「 」「 」「设」「备」「。」「推」「荐」「选」「择」「电」「子」「血」「压」「计」「,」「确」「保」「在」「正」「规」「渠」「道」「购」「买」「,」「并」「定」「期」「校」「准」「血」「压」「计」「。」「电」「子」「血」「压」「计」「目」「前」「常」「用」「的」「是」「臂」「式」「和」「腕」「式」「,」「推」「荐」「使」「用」「上」「臂」「式」「电」「子」「血」「压」「计」「进」「行」「家」「庭」「自」「测」「。」「 」「 」「 」「过」「程」「。」「以」「臂」「式」「电」「子」「血」「压」「计」「为」「例」「:」「1」「选」「择」「合」「适」「袖」「带」「,」「即」「能」「够」「覆」「盖」「8」「0」「%」「的」「上」「臂」「周」「径」「,」「如」「老」「人」「明」「显」「肥」「胖」「或」「消」「瘦」「,」「需」「调」「整」「袖」「带」「宽」「度」「。」「2」「可」「随」「机」「测」「量」「左」「上」「肢」「或」「右」「上」「肢」「血」「压」「。」「一」「般」「首」「次」「测」「量」「时」「需」「测」「量」「双」「上」「肢」「血」「压」「,」「以」「后」「可」「测」「量」「血」「压」「偏」「高」「的」「一」「侧」「。」「3」「初」「诊」「高」「血」「压」「或」「者」「不」「稳」「定」「高」「血」「压」「患」「者」「,」「建」「议」「每」「天」「早」「晨」「和」「晚」「上」「测」「量」「血」「压」「,」「每」「次」「测」「量」「2」「~」「3」「遍」「,」「中」「间」「间」「隔」「1」「分」「钟」「,」「取」「平」「均」「值」「为」「测」「量」「值」「。」「如」「平」「时」「血」「压」「控」「制」「稳」「定」「,」「可」「每」「周」「测」「1」「~」「2」「天」「血」「压」「,」「早」「晚」「各」「1」「次」「,」「最」「好」「在」「早」「晨」「起」「床」「后」「,」「服」「用」「降」「压」「药」「及」「早」「餐」「前」「,」「固」「定」「时」「间」「测」「量」「。」「4」「测」「量」「时」「暴」「露」「上」「肢」「,」「袖」「带」「捆」「绑」「于」「上」「臂」「中」「部」「,」「松」「紧」「以」「放」「入」「2」「指」「为」「宜」「,」「下」「缘」「距」「肘」「窝」「2」「~」「3」「厘」「米」「,」「测」「量」「前」「需」「将」「袖」「带」「排」「空」「。」「5」「将」「血」「压」「计」「平」「放」「于」「心」「脏」「水」「平」「处」「,」「按」「开」「始」「键」「。」「6」「测」「量」「时」「手」「臂」「放」「松」「,」「手」「掌」「向」「上」「,」「过」「程」「中」「保」「持」「平」「静」「,」「勿」「说」「话」「或」「移」「动」「身」「体」「。」「7」「详」「细」「记」「录」「每」「次」「测」「量」「血」「压」「的」「日」「期」「、」「时」「间」「及」「数」「值」「。」「如」「在」「医」「院」「测」「量」「的」「血」「压」「值」「和」「家」「中」「测」「量」「结」「果」「差」「别」「较」「大」「,」「建」「议」「告」「知」「医」「生」「。」「 」「 」「 」「结」「果」「。」「如」「在」「家」「中」「自」「测」「血」「压」「,」「正」「常」「血」「压」「应」「小」「于」「1」「3」「5」「/」「8」「5」「毫」「米」「汞」「柱」「,」「如」「偶」「尔」「发」「现」「血」「压」「升」「高」「,」「可」「再」「测」「量」「1」「~」「2」「次」「,」「或」「调」「整」「可」「能」「的」「诱」「因」「。」「若」「持」「续」「升」「高」「,」「请」「及」「时」「就」「诊」「。」「测」「量」「血」「压」「时」「,」「请」「同」「时」「关」「注」「脉」「率」「,」「正」「常」「脉」「率」「可」「反」「映」「心」「率」「情」「况」「,」「范」「围」「为」「6」「0」「~」「1」「0」「0」「次」「/」「分」「,」「如」「发」「现」「脉」「率」「明」「显」「低」「于」「或」「超」「出」「上」「述」「范」「围」「,」「需」「及」「时」「就」「诊」「。」「肠」「道」「菌」「群」「可」「能」「会」「“」「吞」「掉」「”」「药」「效」「随」「着」「我」「国」「步」「入」「老」「龄」「化」「社」「会」「,」「高」「血」「压」「导」「致」「的」「心」「血」「管」「疾」「病」「已」「成」「为」「居」「民」「首」「位」「死」「亡」「原」「因」「。」「如」「何」「正」「确」「测」「量」「血」「压」「对」「老」「年」「人」「至」「关」「重」「要」「,」「以」「下」「介」「绍」「一」「些」「要」「点」「。」「 」「 」「 」「准」「备」「。」「测」「量」「前」「半」「小」「时」「内」「,」「避」「免」「吸」「烟」「、」「喝」「酒」「、」「饮」「茶」「及」「咖」「啡」「,」「避」「免」「在」「憋」「尿」「、」「疼」「痛」「及」「情」「绪」「激」「动」「时」「测」「量」「血」「压」「。」「最」「好」「在」「安」「静」「、」「温」「度」「适」「宜」「的」「环」「境」「中」「操」「作」「,」「测」「量」「前」「需」「休」「息」「5」「分」「钟」「。」「 」「 」「 」「姿」「势」「。」「可」「在」「坐」「位」「或」「卧」「位」「测」「量」「,」「但」「无」「论」「何」「种」「体」「位」「,」「均」「需」「使」「袖」「带」「捆」「绑」「的」「位」「置」「和」「心」「脏」「在」「同」「一」「水」「平」「线」「上」「。」「卧」「位」「时」「需」「平」「卧」「,」「避」「免」「侧」「卧」「位」「时」「测」「量」「血」「压」「。」「 」「 」「 」「设」「备」「。」「推」「荐」「选」「择」「电」「子」「血」「压」「计」「,」「确」「保」「在」「正」「规」「渠」「道」「购」「买」「,」「并」「定」「期」「校」「准」「血」「压」「计」「。」「电」「子」「血」「压」「计」「目」「前」「常」「用」「的」「是」「臂」「式」「和」「腕」「式」「,」「推」「荐」「使」「用」「上」「臂」「式」「电」「子」「血」「压」「计」「进」「行」「家」「庭」「自」「测」「。」「 」「 」「 」「过」「程」「。」「以」「臂」「式」「电」「子」「血」「压」「计」「为」「例」「:」「1」「选」「择」「合」「适」「袖」「带」「,」「即」「能」「够」「覆」「盖」「8」「0」「%」「的」「上」「臂」「周」「径」「,」「如」「老」「人」「明」「显」「肥」「胖」「或」「消」「瘦」「,」「需」「调」「整」「袖」「带」「宽」「度」「。」「2」「可」「随」「机」「测」「量」「左」「上」「肢」「或」「右」「上」「肢」「血」「压」「。」「一」「般」「首」「次」「测」「量」「时」「需」「测」「量」「双」「上」「肢」「血」「压」「,」「以」「后」「可」「测」「量」「血」「压」「偏」「高」「的」「一」「侧」「。」「3」「初」「诊」「高」「血」「压」「或」「者」「不」「稳」「定」「高」「血」「压」「患」「者」「,」「建」「议」「每」「天」「早」「晨」「和」「晚」「上」「测」「量」「血」「压」「,」「每」「次」「测」「量」「2」「~」「3」「遍」「,」「中」「间」「间」「隔」「1」「分」「钟」「,」「取」「平」「均」「值」「为」「测」「量」「值」「。」「如」「平」「时」「血」「压」「控」「制」「稳」「定」「,」「可」「每」「周」「测」「1」「~」「2」「天」「血」「压」「,」「早」「晚」「各」「1」「次」「,」「最」「好」「在」「早」「晨」「起」「床」「后」「,」「服」「用」「降」「压」「药」「及」「早」「餐」「前」「,」「固」「定」「时」「间」「测」「量」「。」「4」「测」「量」「时」「暴」「露」「上」「肢」「,」「袖」「带」「捆」「绑」「于」「上」「臂」「中」「部」「,」「松」「紧」「以」「放」「入」「2」「指」「为」「宜」「,」「下」「缘」「距」「肘」「窝」「2」「~」「3」「厘」「米」「,」「测」「量」「前」「需」「将」「袖」「带」「排」「空」「。」「5」「将」「血」「压」「计」「平」「放」「于」「心」「脏」「水」「平」「处」「,」「按」「开」「始」「键」「。」「6」「测」「量」「时」「手」「臂」「放」「松」「,」「手」「掌」「向」「上」「,」「过」「程」「中」「保」「持」「平」「静」「,」「勿」「说」「话」「或」「移」「动」「身」「体」「。」「7」「详」「细」「记」「录」「每」「次」「测」「量」「血」「压」「的」「日」「期」「、」「时」「间」「及」「数」「值」「。」「如」「在」「医」「院」「测」「量」「的」「血」「压」「值」「和」「家」「中」「测」「量」「结」「果」「差」「别」「较」「大」「,」「建」「议」「告」「知」「医」「生」「。」「 」「 」「 」「结」「果」「。」「如」「在」「家」「中」「自」「测」「血」「压」「,」「正」「常」「血」「压」「应」「小」「于」「1」「3」「5」「/」「8」「5」「毫」「米」「汞」「柱」「,」「如」「偶」「尔」「发」「现」「血」「压」「升」「高」「,」「可」「再」「测」「量」「1」「~」「2」「次」「,」「或」「调」「整」「可」「能」「的」「诱」「因」「。」「若」「持」「续」「升」「高」「,」「请」「及」「时」「就」「诊」「。」「测」「量」「血」「压」「时」「,」「请」「同」「时」「关」「注」「脉」「率」「,」「正」「常」「脉」「率」「可」「反」「映」「心」「率」「情」「况」「,」「范」「围」「为」「6」「0」「~」「1」「0」「0」「次」「/」「分」「,」「如」「发」「现」「脉」「率」「明」「显」「低」「于」「或」「超」「出」「上」「述」「范」「围」「,」「需」「及」「时」「就」「诊」「。」「肠」「道」「菌」「群」「可」「能」「会」「“」「吞」「掉」「”」「药」「效」「。

251zh四虎大」「到」「肿」「瘤」「治」「疗」「,」「小」「到」「伤」「风」「感」「冒」「,」「同」「一」「种」「药」「对」「某」「些」「人」「疗」「效」「不」「错」「,」「对」「另」「一」「些」「人」「却」「好」「像」「不」「起」「一」「点」「作」「用」「。」「原」「因」「可」「能」「就」「在」「我」「们」「的」「肠」「胃」「里」「。」「科」「学」「家」「发」「现」「,」「肠」「胃」「细」「菌」「决」「定」「了」「不」「同」「药」「物」「作」「用」「于」「人」「体」「时」「产」「生」「的」「反」「应」「。」「 」「 」「 」「美」「国」「耶」「鲁」「大」「学」「研」「究」「团」「队」「研」「究」「了」「2」「7」「1」「种」「药」「物」「碰」「到」「人」「体」「肠」「道」「细」「菌」「后」「发」「生」「的」「化」「学」「变」「化」「。」「结」「果」「显」「示」「,」「这」「些」「药」「物」「中」「,」「有」「2」「/」「3」「会」「被」「7」「6」「种」「肠」「道」「细」「菌」「中」「的」「至」「少」「1」「种」「代」「谢」「分」「解」「。」「接」「着」「,」「研」「究」「人」「员」「识」「别」「分」「析」「了」「健」「康」「人」「体」「内」「的」「大」「量」「肠」「道」「细」「菌」「,」「发」「现」「能」「驱」「使」「肠」「道」「细」「菌」「代」「谢」「药」「物」「的」「基」「因」「存」「在」「显」「著」「的」「人」「群」「差」「异」「。」「这」「些」「不」「同」「解」「释」「了」「为」「什」「么」「一」「些」「患」「者」「的」「肠」「道」「菌」「群」「能」「快」「速」「地」「代」「谢」「药」「物」「,」「而」「另」「一」「些」「人」「的」「肠」「道」「菌」「群」「对」「同」「类」「药」「物」「的」「代」「谢」「速」「度」「很」「慢」「或」「者」「根」「本」「不」「代」「谢」「。」「 」「 」「 」「研」「究」「报」「告」「的」「主」「要」「作」「者」「玛」「丽」「娅」「·」「齐」「默」「尔」「曼」「·」「科」「加」「迪」「瓦」「说」「:」「“」「以」「前」「我」「们」「曾」「认」「为」「,」「药」「物」「代」「谢」「只」「是」「由」「肝」「脏」「等」「器」「官」「进」「行」「。」「新」「研」「究」「成」「果」「表」「明」「,」「可」「以」「利」「用」「基」「因」「或」「细」「菌」「种」「类」「来」「预」「测」「患」「者」「肠」「道」「代」「谢」「某」「种」「药」「物」「的」「能」「力」「。」「这」「也」「有」「助」「医」「生」「为」「个」「体」「患」「者」「开」「出」「最」「安」「全」「、」「最」「有」「效」「的」「药」「物」「。」「”」「下」「一」「步」「,」「研」「究」「团」「队」「将」「致」「力」「于」「探」「索」「肠」「道」「菌」「群」「对」「膳」「食」「营」「养」「素」「等」「非」「药」「化」「合」「物」「的」「反」「应」「调」「节」「作」「用」「。」「上」「述」「研」「究」「报」「告」「发」「表」「在」「《」「自」「然」「》」「期」「刊」「上」「。」「五」「类」「人」「不」「宜」「多」「吃」「红」「枣」「清」「洁」「身」「体」「是」「人」「们」「每」「天」「的」「“」「必」「修」「课」「”」「之」「一」「。」「但」「是」「,」「若」「清」「洁」「方」「法」「错」「误」「,」「反」「而」「会」「毁」「皮」「肤」「。」「近」「日」「,」「中」「国」「医」「师」「协」「会」「皮」「肤」「科」「医」「师」「分」「会」「发」「布」「了」「《」「中」「国」「皮」「肤」「清」「洁」「指」「南」「》」「,」「其」「中」「提」「到」「清」「洁」「时」「人」「们」「常」「犯」「的」「四」「个」「错」「误」「。」「 」「 」「 」「第」「一」「,」「早」「晚」「都」「用」「洗」「面」「奶」「,」「角」「质」「层」「受」「损」「。」「表」「皮」「层」「的」「结」「构」「分」「为」「五」「层」「:」「角」「质」「层」「、」「透」「明」「层」「、」「颗」「粒」「层」「、」「有」「棘」「层」「、」「基」「底」「层」「。」「我」「们」「平」「常」「洗」「脸」「主」「要」「是」「清」「洁」「角」「质」「层」「。」「通」「常」「情」「况」「,」「角」「质」「层」「是」「很」「坚」「韧」「的」「,」「是」「皮」「肤」「屏」「障」「的」「第」「一」「层」「,」「能」「抵」「御」「外」「界」「侵」「蚀」「,」「防」「止」「水」「分」「流」「失」「,」「阻」「止」「细」「菌」「和」「有」「害」「物」「质」「入」「侵」「;」「但」「它」「又」「是」「脆」「弱」「的」「,」「每」「天」「都」「在」「脱」「落」「、」「再」「生」「,」「清」「洁」「过」「猛」「就」「会」「受」「损」「,」「导」「致」「红」「血」「丝」「、」「敏」「感」「,」「洗」「完」「脸」「干」「燥」「、」「紧」「绷」「、」「脱」「皮」「,」「擦」「了」「保」「湿」「护」「肤」「品」「也」「觉」「得」「干」「燥」「。」「 」「 」「 」「不」「是」「特」「别」「油」「的」「皮」「肤」「,」「一」「天」「用」「一」「次」「洗」「面」「奶」「就」「足」「够」「了」「,」「早」「上」「可」「以」「用」「清」「水」「洁」「面」「;」「爱」「出」「油」「的」「皮」「肤」「,」「早」「上」「应」「用」「温」「和」「的」「洗」「面」「奶」「。」「一」「般」「的」「防」「晒」「、」「隔」「离」「、」「淡」「妆」「,」「洗」「面」「奶」「就」「能」「洗」「掉」「,」「尽」「量」「不」「用」「各」「种」「卸」「妆」「油」「、」「卸」「妆」「液」「。」「 」「 」「 」「第」「二」「,」「每」「天」「洗」「澡」「至」「少」「半」「小」「时」「、」「水」「温」「高」「、」「用」「搓」「澡」「巾」「使」「劲」「搓」「,」「会」「让」「皮」「肤」「更」「干」「燥」「。」「水」「温」「过」「高」「,」「皮」「肤」「表」「面」「的」「油」「脂」「更」「易」「破」「坏」「,」「毛」「细」「血」「管」「扩」「张」「,」「加」「剧」「皮」「肤」「干」「燥」「的」「程」「度」「,」「带」「来」「损」「伤」「,」「还」「会」「增」「加」「心」「脏」「负」「担」「。」「频」「繁」「洗」「澡」「会」「洗」「去」「人」「体」「表」「面」「本」「来」「就」「很」「少」「的」「皮」「脂」「,」「容」「易」「导」「致」「皮」「炎」「。」「用」「力」「搓」「洗」「则」「会」「使」「表」「皮」「受」「到」「损」「害」「,」「易」「让」「细」「菌」「、」「真」「菌」「乘」「虚」「而」「入」「,」「引」「起」「皮」「肤」「感」「染」「。」「 」「 」「 」「春」「秋」「冬」「季」「最」「好」「每」「2」「~」「3」「天」「洗」「澡」「一」「次」「,」「炎」「热」「的」「夏」「季」「或」「爱」「运」「动」「者」「可」「以」「每」「天」「洗」「澡」「。」「夏」「季」「水」「温」「可」「低」「于」「体」「温」「,」「冬」「天」「略」「高」「于」「体」「温」「,」「沐」「浴」「时」「间」「控」「制」「在」「1」「0」「分」「钟」「左」「右」「。」「建」「议」「选」「择」「中」「性」「沐」「浴」「液」「、」「香」「皂」「,」「隔」「2」「~」「3」「天」「用」「一」「次」「即」「可」「,」「且」「注」「意」「在」「身」「上」「停」「留」「时」「间」「不」「宜」「过」「长」「,」「一」「定」「要」「冲」「洗」「干」「净」「,」「否」「则」「会」「伤」「害」「皮」「肤」「。」「洗」「完」「澡」「后」「,」「要」「全」「身」「涂」「抹」「润」「肤」「露」「,」「可」「以」「锁」「住」「皮」「肤」「表」「面」「水」「分」「,」「缓」「解」「干」「燥」「瘙」「痒」「。」「 」「 」「 」「第」「三」「,」「老」「用」「消」「毒」「洗」「手」「液」「洗」「手」「,」「导」「致」「耐」「药」「菌」「产」「生」「。」「正」「如」「滥」「用」「抗」「生」「素」「会」「导」「致」「耐」「药」「菌」「的」「产」「生」「,」「过」「度」「使」「用」「抗」「菌」「洗」「手」「液」「和」「抗」「菌」「香」「皂」「,」「也」「会」「导」「致」「这」「种」「后」「果」「。」「另」「外」「,」「有」「时」「用」「洗」「手」「液」「洗」「完」「手」「后」「,」「手」「上」「会」「有」「一」「种」「黏」「糊」「糊」「的」「感」「觉」「,」「这」「是」「用」「水」「冲」「洗」「时」「间」「太」「短」「的」「缘」「故」「。」「一」「些」「洗」「手」「液」「含」「有」「对」「人」「体」「有」「害」「的」「化」「学」「物」「质」「,」「如」「三」「氯」「生」「、」「邻」「苯」「二」「甲」「酸」「酯」「、」「聚」「乙」「二」「醇」「等」「,」「这」「些」「物」「质」「覆」「盖」「在」「皮」「肤」「上」「,」「会」「对」「健」「康」「造」「成」「一」「定」「程」「度」「的」「危」「害」「。」「所」「以」「,」「不」「主」「张」「常」「使」「用」「含」「抗」「生」「素」「、」「杀」「菌」「剂」「的」「产」「品」「,」「以」「免」「增」「强」「微」「生」「物」「的」「耐」「药」「性」「或」「破」「坏」「皮」「肤」「的」「微」「生」「态」「平」「衡」「。」「用」「肥」「皂」「和」「水」「洗」「手」「是」「减」「少」「细」「菌」「滋」「生」「的」「最」「好」「方」「法」「。」「 」「 」「 」「第」「四」「,」「天」「天」「用」「热」「水」「长」「时」「间」「烫」「脚」「,」「伤」「害」「血」「管」「。」「很」「多」「人」「喜」「欢」「用」「烫」「水」「泡」「脚」「,」「一」「泡」「就」「是」「一」「小」「时」「。」「其」「实」「,」「泡」「脚」「水」「温」「太」「高」「不」「但」「导」「致」「烫」「伤」「,」「还」「会」「破」「坏」「足」「部」「皮」「肤」「表」「面」「的」「皮」「脂」「膜」「,」「使」「角」「质」「层」「干」「燥」「甚」「至」「皲」「裂」「。」「另」「外」「,」「双」「脚」「血」「管」「过」「度」「扩」「张」「后」「,」「人」「体」「内」「血」「液」「更」「多」「地」「流」「向」「下」「肢」「,」「易」「引」「起」「心」「、」「脑」「、」「肾」「脏」「等」「重」「要」「器」「官」「供」「血」「不」「足」「。」「中」「老」「年」「人」「及」「静」「脉」「曲」「张」「、」「糖」「尿」「病」「、」「血」「栓」「和」「足」「癣」「患」「者」「尤」「其」「要」「注」「意」「。」「 」「 」「 」「建」「议」「每」「天」「泡」「脚」「1」「5」「分」「钟」「左」「右」「即」「可」「,」「水」「温」「维」「持」「在」「4」「0」「℃」「左」「右」「,」「中」「途」「可」「以」「适」「当」「加」「温」「水」「。」「最」「好」「使」「用」「能」「保」「温」「的」「容」「器」「,」「木」「桶」「就」「比」「塑」「料」「桶」「保」「温」「时」「间」「长」「。」「泡」「脚」「时」「可」「勾」「勾」「脚」「尖」「、」「拍」「打」「腿」「肚」「,」「泡」「完」「脚」「后」「按」「摩」「涌」「泉」「穴」「3」「~」「5」「分」「钟」「,」「能」「起」「到」「活」「血」「、」「促」「代」「谢」「、」「安」「眠」「的」「作」「用」「。」「哪」「些」「茶」「适」「合」「冷」「泡」「生」「活」「水」「平」「提」「高」「,」「食」「物」「选」「择」「越」「来」「越」「多」「,」「孩」「子」「作」「为」「父」「母」「、」「爷」「爷」「奶」「奶」「的」「心」「头」「肉」「,」「饮」「食」「上」「一」「点」「都」「不」「马」「虎」「。」「但」「近」「年」「,」「儿」「科」「诊」「室」「来」「看」「便」「秘」「的」「孩」「子」「越」「来」「越」「多」「,」「原」「因」「都」「是」「吃」「惹」「的」「祸」「。」「 」「 」「 」「便」「秘」「指」「大」「便」「秘」「结」「不」「通」「,」「排」「便」「次」「数」「减」「少」「或」「排」「便」「间」「隔」「时」「间」「延」「长」「,」「或」「大」「便」「排」「出」「不」「畅」「。」「功」「能」「性」「便」「秘」「指」「非」「全」「身」「性」「疾」「病」「或」「肠」「道」「疾」「病」「引」「起」「的」「原」「发」「性」「持」「续」「便」「秘」「。」「小」「儿」「便」「秘」「以」「功」「能」「性」「便」「秘」「最」「为」「多」「见」「,」「占」「小」「儿」「便」「秘」「的」「9」「0」「%」「。」「有」「些」「家」「长」「能」「很」「快」「发」「现」「问」「题」「,」「积」「极」「治」「疗」「,」「孩」「子」「很」「快」「就」「会」「恢」「复」「健」「康」「排」「便」「。」「马」「虎」「一」「些」「的」「家」「长」「拖」「着」「拖」「着」「,」「就」「导」「致」「孩」「子」「便」「秘」「加」「重」「,」「渐」「渐」「出」「现」「腹」「胀」「、」「腹」「痛」「、」「食」「欲」「减」「退」「、」「睡」「眠」「不」「安」「、」「肛」「裂」「、」「痔」「疮」「、」「脱」「肛」「等」「,」「长」「期」「便」「秘」「还」「会」「影」「响」「生」「长」「发」「育」「及」「心」「理」「健」「康」「。」「 」「 」「 」「针」「对」「这」「种」「情」「况」「,」「家」「长」「要」「知」「道」「孩」「子」「为」「什」「么」「便」「秘」「。」「1」「吃」「得」「太」「精」「细」「。」「家」「长」「给」「孩」「子」「吃」「得」「太」「多」「、」「太」「杂」「,」「粗」「杂」「粮」「吃」「得」「太」「少」「,」「食」「物」「制」「作」「得」「太」「精」「细」「,」「或」「偏」「食」「肉」「类」「、」「高」「蛋」「白」「类」「食」「物」「,」「很」「容」「易」「造」「成」「孩」「子」「消」「化」「不」「良」「,」「不」「仅」「影」「响」「营」「养」「吸」「收」「,」「还」「会」「加」「重」「胃」「肠」「负」「担」「,」「排」「便」「间」「隔」「时」「间」「变」「长」「,」「大」「便」「自」「然」「很」「难」「排」「出」「。」「 」「 」「 」「2」「体」「质」「原」「因」「。」「喜」「欢」「辛」「辣」「刺」「激」「口」「味」「、」「容」「易」「上」「火」「、」「畏」「热」「喜」「凉」「、」「烦」「躁」「易」「怒」「、」「面」「赤」「唇」「红」「的」「孩」「子」「,」「通」「常」「属」「于」「热」「性」「体」「质」「,」「就」「像」「一」「个」「移」「动」「的」「火」「把」「,」「如」「果」「不」「常」「给」「胃」「肠」「“」「浇」「浇」「水」「”」「,」「不」「吃」「果」「蔬」「、」「喝」「水」「少」「,」「还」「喜」「欢」「吃」「煎」「炸」「食」「品」「,」「就」「容」「易」「大」「便」「干」「结」「。」「有」「些」「孩」「子」「夜」「间」「盗」「汗」「、」「易」「上」「火」「,」「吃」「得」「少」「还」「容」「易」「干」「呕」「,」「通」「常」「是」「阴」「虚」「体」「质」「。」「家」「长」「常」「认」「为」「这」「类」「孩」「子」「营」「养」「不」「足」「,」「就」「给」「其」「大」「补」「高」「蛋」「白」「、」「高」「脂」「肪」「食」「物」「,」「特」「别」「容」「易」「引」「发」「便」「秘」「。」「 」「 」「 」「3」「精」「神」「压」「力」「大」「。」「孩」「子」「学」「习」「压」「力」「大」「,」「如」「果」「得」「不」「到」「良」「好」「的」「心」「理」「疏」「导」「,」「容」「易」「情」「绪」「不」「稳」「定」「,」「肝」「气」「不」「舒」「、」「脾」「胃」「虚」「弱」「,」「同」「样」「容」「易」「造」「成」「便」「秘」「。」「 」「 」「 」「4」「生」「活」「习」「惯」「不」「良」「。」「孩」「子」「贪」「玩」「,」「不」「按」「时」「排」「便」「,」「等」「到」「合」「适」「的」「时」「间」「和」「地」「点」「排」「便」「时」「,」「已」「无」「便」「意」「;」「有」「些」「孩」「子」「吃」「完」「就」「坐」「着」「躺」「着」「,」「缺」「乏」「运」「动」「,」「食」「物」「消」「化」「慢」「、」「胃」「肠」「蠕」「动」「慢」「,」「大」「便」「在」「肠」「道」「中」「停」「留」「时」「间」「过」「长」「,」「容」「易」「变」「干」「,」「形」「成」「恶」「性」「循」「环」「。」「 」「 」「 」「建」「议」「家」「长」「根」「据」「孩」「子」「年」「龄」「合」「理」「喂」「养」「,」「膳」「食」「均」「衡」「最」「重」「要」「,」「日」「常」「多」「喝」「水」「,」「适」「当」「吃」「些」「粗」「粮」「;」「让」「孩」「子」「养」「成」「按」「时」「排」「便」「的」「习」「惯」「,」「多」「到」「户」「外」「运」「动」「;」「消」「除」「压」「力」「,」「保」「持」「心」「情」「愉」「快」「。」「花」「青」「素」「有」「益」「肺」「部」「健」「康」「。

251zh四虎茶」「是」「夏」「天」「的」「好」「伴」「侣」「,」「但」「对」「于」「心」「血」「管」「病」「患」「者」「也」「存」「在」「一」「定」「禁」「忌」「,」「只」「有」「喝」「对」「了」「,」「才」「能」「护」「心」「。」「今」「天」「为」「大」「家」「介」「绍」「喝」「茶」「的」「学」「问」「。」「绿」「茶」「,」「配」「点」「柠」「檬」「。」「绿」「茶」「中」「富」「含」「儿」「茶」「酚」「等」「多」「酚」「类」「化」「合」「物」「,」「对」「于」「改」「善」「心」「血」「管」「健」「康」「有」「一」「定」「益」「处」「。」「美」「国」「普」「渡」「大」「学」「研」「究」「发」「现」「,」「在」「绿」「茶」「中」「加」「入」「一」「些」「富」「含」「维」「生」「素」「C」「的」「柑」「橘」「类」「食」「物」「如」「柠」「檬」「等」「,」「能」「提」「高」「人」「体」「对」「儿」「茶」「酚」「的」「吸」「收」「效」「率」「,」「可」「使」「儿」「茶」「酚」「的」「保」「健」「功」「效」「增」「加」「4」「倍」「。」「黑」「茶」「,」「高」「血」「压」「慎」「喝」「。」「黑」「茶」「因」「外」「观」「为」「黑」「色」「而」「得」「名」「,」「其」「中」「富」「含」「的」「黄」「酮」「类」「物」「质」「对」「心」「脏」「有」「一」「定」「的」「益」「处」「。」「2」「0」「1」「2」「年」「美」「国」「《」「预」「防」「》」「杂」「志」「曾」「推」「荐」「,」「每」「天」「喝」「3」「杯」「黑」「茶」「能」「将」「高」「血」「脂」「风」「险」「降」「低」「3」「6」「%」「。」「但」「是」「,」「这」「其」「中」「也」「含」「有」「1」「4」「~」「7」「0」「毫」「克」「的」「咖」「啡」「因」「,」「如」「果」「患」「者」「血」「压」「较」「高」「或」「者」「心」「率」「过」「快」「则」「应」「慎」「用」「。」「白」「茶」「,」「最」「怕」「华」「法」「林」「。」「白」「茶」「色」「泽」「银」「白」「灰」「绿」「,」「通」「常」「来」「说」「,」「适」「合」「所」「有」「心」「脏」「疾」「病」「的」「患」「者」「饮」「用」「。」「一」「方」「面」「它」「能」「降」「低」「血」「压」「、」「血」「脂」「,」「另」「一」「方」「面」「对」「于」「整」「个」「血」「液」「循」「环」「系」「统」「也」「有」「益」「处」「。」「但」「服」「用」「华」「法」「林」「的」「患」「者」「应」「当」「慎」「用」「,」「以」「免」「增」「加」「出」「血」「风」「险」「。」「乌」「龙」「茶」「,」「远」「离」「抗」「凝」「药」「。」「乌」「龙」「茶」「中」「富」「含」「单」「宁」「酸」「、」「茶」「多」「酚」「等」「活」「性」「物」「质」「,」「可」「以」「消」「食」「去」「腻」「,」「对」「于」「高」「血」「脂」「有」「一」「定」「的」「缓」「解」「作」「用」「。」「但」「是」「,」「服」「用」「抗」「凝」「药」「物」「的」「患」「者」「应」「当」「远」「离」「,」「以」「免」「增」「加」「不」「良」「反」「应」「的」「风」「险」「。」「甘」「菊」「茶」「,」「吃」「阿」「司」「匹」「林」「的」「慎」「喝」「。」「冠」「心」「病」「患」「者」「常」「会」「伴」「有」「失」「眠」「,」「甘」「菊」「茶」「能」「定」「心」「安」「神」「,」「饮」「用」「后」「能」「在」「一」「定」「程」「度」「上」「缓」「解」「上」「述」「症」「状」「。」「但」「是」「,」「它」「会」「与」「阿」「司」「匹」「林」「相」「互」「作」「用」「,」「从」「而」「增」「加」「不」「良」「反」「应」「的」「发」「生」「风」「险」「,」「饮」「用」「前」「最」「好」「咨」「询」「医」「生」「。」「七」「种」「饮」「食」「习」「惯」「 」「大」「脑」「老」「得」「慢」「不」「同」「的」「茶」「叶」「有」「不」「同」「的」「营」「养」「成」「分」「和」「健」「康」「功」「效」「,」「人」「们」「可」「根」「据」「自」「己」「的」「身」「体」「状」「态」「选」「择」「适」「合」「自」「己」「的」「茶」「种」「。」「选」「择」「质」「量」「好」「的」「水」「对」「泡」「茶」「也」「十」「分」「重」「要」「。」「在」「日」「常」「生」「活」「中」「用」「不」「同」「的」「水」「冲」「泡」「茶」「叶」「时」「,」「茶」「汤」「的」「颜」「色」「、」「滋」「味」「甚」「至」「保」「健」「效」「果」「都」「会」「有」「明」「显」「变」「化」「。」「有」「研」「究」「表」「明」「,」「自」「来」「水」「、」「纯」「净」「水」「和」「矿」「泉」「水」「等」「冲」「泡」「绿」「茶」「后」「,」「茶」「汤」「的」「颜」「色」「和」「抗」「氧」「化」「活」「性」「有」「差」「别」「。」「纯」「净」「水」「冲」「泡」「的」「茶」「抗」「氧」「化」「能」「力」「最」「高」「,」「矿」「泉」「水」「次」「之」「,」「茶」「汤」「呈」「亮」「黄」「色」「;」「自」「来」「水」「冲」「泡」「的」「茶」「抗」「氧」「化」「性」「最」「低」「,」「深」「黄」「色」「并」「略」「浑」「浊」「。」「自」「来」「水」「呈」「弱」「碱」「性」「,」「当」「用」「自」「来」「水」「冲」「泡」「绿」「茶」「时」「,」「茶」「汤」「始」「终」「为」「碱」「性」「,」「会」「氧」「化」「茶」「叶」「中」「的」「多」「酚」「类」「成」「分」「,」「导」「致」「抗」「氧」「化」「性」「下」「降」「、」「颜」「色」「加」「深」「。」「矿」「泉」「水」「虽」「也」「为」「弱」「碱」「性」「,」「但」「冲」「泡」「茶」「叶」「的」「过」「程」「中」「茶」「会」「从」「弱」「碱」「性」「转」「为」「弱」「酸」「性」「,」「不」「会」「引」「起」「茶」「多」「酚」「的」「大」「量」「氧」「化」「。」「而」「纯」「净」「水」「为」「弱」「酸」「性」「,」「冲」「泡」「的」「茶」「汤」「颜」「色」「更」「好」「、」「抗」「氧」「化」「能」「力」「更」「强」「。」「选」「用」「弱」「酸」「性」「的」「水」「泡」「茶」「能」「保」「存」「其」「抗」「氧」「化」「活」「性」「。」「由」「于」「日」「常」「生」「活」「中」「常」「见」「水」「的」「碱」「性」「都」「不」「强」「,」「只」「要」「在」「水」「中」「加」「入」「几」「滴」「具」「有」「较」「强」「的」「抗」「氧」「化」「能」「力」「的」「柠」「檬」「汁」「就」「能」「起」「到」「调」「节」「茶」「汤」「味」「道」「、」「保」「护」「茶」「多」「酚」「不」「被」「氧」「化」「的」「作」「用」「,」「使」「茶」「汤」「在」「较」「长」「的」「时」「间」「内」「不」「会」「变」「为」「褐」「色」「。」「如」「果」「没」「有」「柠」「檬」「汁」「,」「选」「用」「纯」「净」「水」「冲」「泡」「茶」「叶」「也」「是」「很」「好」「的」「选」「择」「。」「绿」「叶」「菜」「,」「十」「种」「做」「法」「口」「感」「好」「生」「活」「水」「平」「的」「提」「高」「让」「越」「来」「越」「多」「人」「重」「视」「食」「物」「的」「营」「养」「与」「安」「全」「,」「不」「少」「人」「选」「择」「肉」「类」「时」「会」「优」「先」「选」「择」「营」「养」「价」「值」「高」「的」「海」「鲜」「,」「但」「如」「何」「聪」「明」「又」「安」「全」「的」「选」「择」「也」「很」「重」「要」「。」「 」「 」「深」「海」「鱼」「选」「食」「草」「的」「。」「深」「海」「鱼」「是」「公」「认」「的」「营」「养」「高」「手」「,」「但」「最」「好」「选」「择」「含」「汞」「量」「低」「的」「食」「草」「鱼」「。」「平」「日」「常」「见」「的」「黄」「花」「鱼」「、」「秋」「刀」「鱼」「、」「带」「鱼」「、」「鲅」「鱼」「、」「鲷」「鱼」「等」「都」「是」「食」「草」「海」「鱼」「,」「二」「十」「二」「碳」「六」「烯」「酸」「(」「又」「称」「D」「H」「A」「、」「脑」「黄」「金」「)」「含」「量」「也」「不」「低」「,」「特」「别」「是」「秋」「刀」「鱼」「。」「银」「鳕」「鱼」「也」「被」「很」「多」「人」「喜」「爱」「,」「但」「它」「的」「含」「汞」「量」「虽」「未」「超」「过」「国」「家」「许」「可」「的」「残」「留」「标」「准」「,」「但」「比」「带」「鱼」「、」「黄」「花」「鱼」「高」「,」「偶」「尔」「吃」「一」「次」「无」「需」「担」「心」「,」「建」「议」「每」「周」「不」「超」「过」「一」「次」「。」「 」「 」「淡」「水」「鱼」「营」「养」「也」「不」「低」「。」「淡」「水」「鱼」「脑」「黄」「金」「含」「量」「也」「不」「少」「,」「其」「中」「鲈」「鱼」「就」「不」「逊」「色」「于」「海」「鱼」「,」「脂」「肪」「多」「的」「鳗」「鱼」「也」「不」「错」「。」「 」「 」「贝」「类」「偶」「尔」「少」「量」「吃」「。」「贝」「类」「的」「脑」「黄」「金」「含」「量」「高」「,」「但」「易」「富」「集」「重」「金」「属」「,」「大」「量」「吃」「较」「危」「险」「,」「偶」「尔」「少」「量」「吃」「为」「佳」「。」「 」「 」「正」「确」「烹」「调」「保」「营」「养」「。」「烹」「饪」「方」「式」「对」「保」「留」「营」「养」「至」「关」「重」「要」「。」「烤」「制」「或」「清」「蒸」「是」「保」「留」「脑」「黄」「金」「的」「最」「佳」「方」「式」「。」「脂」「肪」「含」「量」「高」「的」「秋」「刀」「鱼」「、」「银」「鳕」「鱼」「等」「即」「使」「油」「煎」「也」「不」「用」「放」「油」「;」「或」「者」「油」「煎」「时」「尽」「量」「少」「放」「油」「或」「使」「用」「不」「粘」「锅」「。」「否」「则」「脑」「黄」「金」「比」「例」「会」「大」「幅」「下」「降」「。」「 」「 」「同」「时」「,」「吃」「海」「鲜」「时」「最」「好」「搭」「配」「点」「蔬」「果」「,」「蔬」「菜」「、」「水」「果」「、」「全」「谷」「物」「等」「各」「种」「富」「含」「膳」「食」「纤」「维」「的」「食」「物」「是」「清」「除」「污」「染」「的」「能」「手」「,」「奶」「类」「和」「豆」「类」「中」「的」「蛋」「白」「质」「也」「有」「利」「于」「减」「少」「汞」「的」「伤」「害」「、」「排」「出」「重」「金」「属」「,」「宜」「常」「吃」「。」「喝」「完」「茶」「为」「啥」「容」「易」「饿」「

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